<p class="ql-block" style="text-align: right;">——“长颈鹿行动”之青少年身心健康管理走进下东中学</p> <p class="ql-block ql-indent-1">五月，夏至未至，天暖了，心也暖了。为了全面提高学生心理素质，加强学校心理健康教育工作，促进学生健康成长，2021年5月27日“长颈鹿行动——青少年体重管理公益课堂”心理讲座走进了下东中学。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">体重超出正常范围会影响青少年的骨骼发育、性发育，导致“成年性疾病”年轻化；体重偏轻也会影响青少年的骨骼发育，还可能会影响智力发育，容易引起心理问题。现如今生活条件变好了，体重超重的孩子越来越多了，那青少年该如何保持自己的体重在正常范围内呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">亲切、温暖的夏冰老师和谭浩浩老师从关注情绪、适量运动等两个方面向孩子们传授塑造“长颈鹿身材”的秘诀。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">好体重“乐”出来（关注情绪）</b>：夏冰老师通过询问学生日常生活中与他人相处的情绪感受和处理方式，切入情绪管理话题，是大家瞬间与之产生了共鸣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在讲座过程中，夏冰老师跟同学们玩起了“大风吹”的游戏。游戏紧张有趣，同学们配合非常积极，场面一度非常热烈。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在这种频繁的互动和沟通中，孩子们于润物细无声中了解了情绪是自己身体的一部分，也是一位特殊的“好朋友”，要学会“善待”他。遇到令自己不舒服的感受时，一定要用合理的、无害的方式及时舒缓负面情绪，排解心理压力，切不可压抑、忽视有害情绪，更不能转为攻击他人，从而导致人际关系紧张。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">好体重“动”出来（适量运动）</b>：谭浩浩老师通过自身和身边的经验、案例讲述了运动的重要性，告诉学生不要盲目追求运动；不要急停急起。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">讲座中，谭浩浩老师让同学们示范了跑步姿势，并及时纠正了一些错误的动作。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">谭浩浩老师还指出，运动形式上，要以全身的有氧运动为主，注意身体各部位的全面锻炼，注意脊柱骨骼健康，注意锻炼时的环境卫生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在随和、接纳的氛围中，孩子们带着愉悦的心情与老师互动。瞧，这专注的小眼神中写满了好奇和崇拜！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在讲座结束后，孩子们还意犹未尽，纷纷跑到两位老师身边索要签名，两位老师位非常热情的回应了这些可爱的孩子。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">欢乐的时光总是短暂的，孩子们从讲座中知道了如何通过记录自己的情绪、运动来进行体重管理，了解了如何更好地接纳自己，争取做一个谦和、健壮、优雅的阳光少年。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">撰稿：刘成果</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">审稿：周小林</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">陈 凯</p>