“饭后一支烟，赛过活神仙！”<br data-filtered="filtered">你还沉迷于吞云吐雾的快活中吗？<br data-filtered="filtered">那可能你真不太了解吸烟的危害！ 从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，它就在“六一”儿童节的前一天，寄托了人们希望下一代可以免受烟草伤害的美好愿望。今年世界无烟日的主题是：保护青少年远离传统烟草产品和电子烟。<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered">尽管人人皆知吸烟有害健康，但为什么目前吸烟的青少年越来越多？究其原因，有的青少年好奇心强，见别人吞云吐雾，悠游自在样，觉得很酷，自己也想体验一下；有的认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，要紧跟时尚的步伐；有的对家长、老师的训斥不敢当面顶撞，心理抵触情绪无处发泄，便用吸烟来作为一种抗拒手段；有的被电子烟商标榜的“年轻”、“时尚”、“潮流”、“健康无害”等谎言忽悠，购买并开始吸电子烟；有的则存在侥幸心理，虽然知道吸烟可致瘾，但想到爷爷、爸爸吸了几十年烟也没得癌，自己又岂会得…… <h1>吸烟对青少年身体的危害</h1> 青年学生正处在长身体的阶段，身体各部分器官尚未发育完全，与成人比较，他们的身<br>体更加经不起香烟的损害，加上这些年轻人缺乏自我保健意识，自控能力差，无节制地将烟<br>中毒物吸入体内，更易诱发各种疾病。<br>危害:<br>1、影响呼吸系统，青年学生的支气管较脆弱，吸烟时间长，就会造成慢性支气管炎、肺<br>气肿、甚至肺心病而缩短寿命。<br>2、影响体能，对青年的身高、体重、胸围、肺活量多项体格调查发现吸烟者生长发育<br>差。肺部和心脏的发育也受到影响，直接影响体育锻炼的耐力和效果。<br>3、影响智能，烟雾中的一氧化碳吸入肺内，与血红蛋白结合，剥夺了血红蛋白与氧的结<br>台，降低了血液的含氧量，影响有专家对青少年进行实验，结果表明，吸烟者的智力效能比<br>不吸烟者降低了10.6%。<br>4、影响品德，青年吸烟的新特点是:集体成伙吸烟越来越多，卷烟消费档次越来越<br>高，女青年吸烟者日益增多。多数吸烟学生纪律松弛，学习成绩差，个别学生为了找钱买<br>烟，打架斗殴，走上犯罪道路。<br> 三、拒绝吸烟技巧 <div>1.对递给你香烟的人微笑着说：“不，谢谢！”，然后转移对方的注意力，或转身走开，使对方没有机会继续劝说你。 2.找借口拒绝吸烟，如：“我最近有点咳嗽，不能吸烟。” 3.在别人敬烟时，立即找借口暂时走开。 </div><div>4.改变话题，例如，若对方说：“我们吸支烟吧。”你可以说：“不，我们还是喝茶吧。”或者说：“哦，我想跟你借本书看看。” </div><div>5.礼貌地反复谢绝，坚决不伸手接别人递来的烟。 </div><div>6.冷静地拒绝，告诉对方吸烟有害健康，使对方知道你是坚定的不吸烟者。 </div><div>7.与不吸烟者在一起，为自己创造一个不吸烟的环境。 </div><div>8.避开吸烟的场所。如果你知道哪些地方经常有人抽烟，就尽量避开这些场所。 </div><div> 四、戒烟的方法 </div><div> 1. 多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。 </div><div>2. 必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人待在一起。 3. 结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。 </div><div> 4. 早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。 </div><div>5. 不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。 </div><div>6. 吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保持心情放松。 7. 不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。 </div><div>8. 忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。 </div><div> 9. 有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。</div>