<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 五禽戏（又称百步汗戏、五禽操）是一项比较科学的有氧运动，简单易学，老少皆宜。最大的特点：就是伸筋拔骨、调理五脏六腑。从形体上模仿五禽，通过自然的呼吸，再通过身体前后左右的伸展、扭转、挤压，五脏六腑能得到有效的按摩调理，肌肉血管得到有序的牵拉，加上下肢的跳动，可使体内的有害毒素排出。五禽戏有很多牵拉的动作，肢体动作的伸展可以把血管拉伸，使其更有弹性，用吸入的氧气使血液循环更加通畅，促进新陈代谢，保持血管和五脏的年青状态。经常练习，可扶正阴阳平衡，使身体更加健康。</p><p class="ql-block"> “五禽戏”是东汉末年神医华佗根据古生原的导引术、“吐纳术”并根据中医理论“内经”中的阴阳五行即：“金、木、水、火、土”结合人体的脏腑即：”心、肝、脾、肺、肾”经络气血的运动规律，又观察多种不同动物的活动姿态和习性，采用虎猛、鹿敏、熊稳、猿智、鸟和、内在的习性特点，创编了五禽戏”的健身套路。从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物分属于金、木、水、火、土五行，对应于心、肝、脾、肺、肾五脏，模仿它们的姿态进行运动，可以使全身的各个关节、肌肉、脏腑都得到更好锻炼，以流通气血，益寿延年。</p> <p class="ql-block">轻灵柔顺而不流于飘浮，从容沉着而不陷于重滞。</p>