濮阳市油田第五小学师生共学中华节气文化——夏至（导学：陈星）

七公主

夏至2021年6月21日星期一农历五月十二宜静心丨忌急躁 夏至，廿四节气中第10个节气。夏季的第四个节气，当太阳达到黄经90°时，夏至已至，暂别清凉。“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。北半球将迎來白昼最长的一天，日渐升高的气温，宣告者仲夏时节已经来临。 据载，夏至是二十四节气中，最早确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至时节，自古有庆祝丰收、祭祀先祖的风俗，以祈求灾消年丰。《周礼•春官》记载：“以夏日至，致地方物魈。“周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿、死亡。 宵漏自此长，微阴生九原。夏至时，阳气到达极致，阳气的极致下阴气开始产生，也因此有了夏至三候：一候，鹿角解；二候，蝉始鸣；三候，半夏生。 一候，鹿角解。鹿是属阳的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。 二候，蝉始鸣。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。叫声清亮，俗称“知了”。蝉鸣里树影明灭，忽觉夏长。 三候，半夏生。半夏是一种野生中药草，能治伤寒寒热、喉咙肿痛。夏季过半时，最适宜采集它地下的块茎。 赫赫炎炎，夏水汤汤伴随着六月的脚步暑气一天比一天更嚣张心乱静中乱，心静乱中静灵魂安妥，便是清凉世界我们一起来数数夏九九歌 一九二九，扇子不离手；三九二十七，吃茶如蜜汁；四九三十六，争向街头宿；五九四十五，树头秋叶舞；六九五十四，乘凉不入寺；七九六十三，入眠寻被单；八九七十二，被单添夹被；九九八十一，家家打炭壑。 对于“数九”更为人所知的或许是“一九二九不出手”的冬至九九歌其实，夏至也数九上面这首《夏至九九歌》便是记载在宋人周遵道《豹隐纪谈》中 夏至习俗 - 01 -祭神祀祖夏至时值麦收，自古以来，就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。 - 02 -消夏避伏夏至日，妇女们互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。 - 03 -食“麦粽”与“夏至饼”《吴江县志》记载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。 - 04 -夏至面自古以来，中国民间就有：“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有“尝新”的意思。 　　此外，夏至正值阴生阳衰，阴氣居于内，饮食讲究清泻暑熱、增进食欲。荔枝、苦瓜、西瓜等，都是很好的選擇。 夏至养生 - 01 -养心夏至之后，随着气温的升高，我们往往容易出现：不明原因的心烦意乱、脾气暴躁等情况。《养生论》有云：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”所以夏至之后要注重养心，要适当的增加静坐冥想的时间，同时要注重自我的精神调节，做到“心静自然凉”，保持心平气和，不暴怒，不过度劳累。 - 02 -养生三忌一忌夜食生冷、空腹饮茶。二忌冷水洗浴。三忌夜卧贪凉。- 03 -养生三宜饮食宜多吃“苦”。宜晚睡早起、午休消疲。夏至前后半月最宜节气针灸。 夏至诗词《夏至》左河水火轮渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。知了不知耕种苦，坐闲枝上唱开怀。[5]《夏至》长卿夜半惊岚偃旗旌，朝闻远鸦方初醒。狸奴几下偷翻书，何时听得螗蜩鸣？《夏至避暑北池》唐代·韦应物昼晷已云极，宵漏自此长。未及施政教，所忧变炎凉。公门日多暇，是月农稍忙。高居念田里，苦热安可当。亭午息群物，独游爱方塘。门闭阴寂寂，城高树苍苍。绿筠尚含粉，圆荷始散芳。于焉洒烦抱，可以对华觞。 夏至已至，愿你遇见美好的事！