<p class="ql-block"> 体育生活天天有约，健康人生处处精彩，运动让生命充满了健康，而健康是人生的第一财富。欢迎加入K7跑团，一起激扬运动力量，拥抱健康人生。跑步是实现健康简单有效的方式，那么跑步有哪些注意事项呢？</p> <p class="ql-block"> 一、选择一双合适的跑鞋和散热性好的跑步T恤和短裤。跑鞋分为缓冲型和支撑型，因人而异，具体以脚型和舒适度进行选择。而k7跑团蓝色和红色T恤散热性能良好，广受大家喜爱。</p> <p class="ql-block"> 二、跑步前后的拉伸很重要。每次跑步前后k7队员都自觉认真地完成拉伸动作，减少运动损伤，才能无伤跑到老。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 三、跑姿要正确。k7跑团周三周六例跑中，郭庆荣团长不仅带出整齐划一的步频和步幅，也及时纠正错误的跑姿，让大伙能高效节能持续跑下去。</p> <p class="ql-block"> 四、呼吸要深长，缓缓用腹部深呼吸，尽量用鼻子呼吸，所谓的细胞分裂法。</p> <p class="ql-block"> 五、劳逸结合，量力而行。合理安排休息时间，一张一弛，运动才持久有效。</p> <p class="ql-block"> 六、晨跑忌空腹，可以适当补充能量和水分。</p> <p class="ql-block"> 七、跑步安全很重要。运动中突发事件难以意料，每一位k7队员要认真倾听自己身体的声音，控制好心率，安全健康地跑下去。AED应急救护员林国良与您们相伴，为k7跑友保驾护航。</p> <p class="ql-block"> 以上小常识希望能帮到大家，祝大家永远年轻快乐，共谱k7新篇，同祝k7跑团的明天更加灿烂辉煌！</p>