【特色课程】吉外初中部“心理健康辅导站”第九课——和拖延说再见

吉水外国语学校中学部

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很多时候，我们拖延，并非是不知道自己该要做什么，而是没办法进入状态去脚踏实地地做。明明知道明天考试必须要把重点题背下来，但就是不愿意开始。而什么都不做，其实是最痛苦的，因为会产生一种巨大的焦虑。5月28日下午四点，邹老师就针对同学们对于拖延的困扰展示了一堂精彩的心理辅导课——和拖延说再见。 拖延症的原因到底是什么呢？一个常见的原因是错误估算任务所需时间，总以为可以在最后期限完成，心里想着时间还有，不着急。可这不是本质原因，本质原因其实是恐惧。只要开始做事，一个人就要面临做错、做不好的风险。我们害怕失败，害怕挫折，所以干脆不去做，不求有功，但求无过。
邹老师将拖延比作成可爱的小精灵，让同学们想象这个精灵是什么颜色的呢？对于这个小精灵，同学们都非常积极，都想给它涂上色彩。

认真想象的同学们

每个人都或多或少的会有拖延症状，拖延行为已经引起大家极大的情绪困扰。在生活中每个人都有不同程度的拖延，比如今天该做的事可能要拖到明天。那么，什么时候拖延会来到我们身边呢？ 不同的人当然有着不同的回答，答案是不一样的，但是将其归类，邹老师向同学们展示了两大类。 无非就是在我们遇到了某种诱惑或者是在我们思维出现想要偷懒的情况下，拖延小精灵，便会来到我们身边。那么，拖延到底是什么呢？邹老师为我们揭开了拖延的真面目。 我们身边很多这样的人，看起来很努力，却总是得不到想要的成绩。原因便是效率太低，而效率低的最根本原因，就是回避困难拖延时间。以考试为例，我们在复习一门课程时，总会遇到简单的和困难的题目，而真正能够拉开考生之间距离的题目，就是那些难题。但有些同学可能把大量的时间都投放在了那些容易的题目上，做起来很爽，成功率很高，感觉自己的时间没有浪费，而对于那些难题则干脆敬而远之。最后的结果就是，会的依然会，不会的依然不会。身边总会听到抱怨自己工作的声音，不喜欢工作的原因也有很多，老板太苛刻，工作太枯燥，同事太刻薄，但我们有没有这样问过自己： 或许，我们不喜欢这份工作的原因，只是因为我们没办法把它搞定。
面对拖延这个坏习惯，不是没有方法对付的，在这里，邹老师就给大家四个锦囊妙计，让大家随时应对。 接受任务之后，什么时候开始执行才好呢？最切实的答案是现在就开始。能够完成的任务为什么要拖延呢？行动，是解决一切问题的前提！ 华罗庚先生曾经以烧水泡茶为例，说明过关于统筹规划的问题。同样是烧水泡茶，有些人利用烧水的时间完成拿茶叶、洗茶杯等工作，水开了，直接就可以泡茶喝；另一些人却是烧开水之后，再找茶叶，洗茶杯，本来可以提前完成的事情，却多耗费了时间。道理人人都懂，生活里却总是忘记去用。很多时候，我们在同时完成某几项工作时，完全可以先把统筹规划的概念在自己的脑子里转一转，这些工作能不能同时开展？是不是有更加简易的方法？多问自己几个问题，去最大限度地优化时间分配，既是保护精力，又能提高效率。

在适当的时候给予自己鼓励，以奖励的方式促进自己去完成任务，兴许真的事倍功半。

邹老师给大家播放的励志短片

拖延是需要我们努力克服的一种不良习惯，只有不断锻炼意志，加强约束力，才能做到完全摆脱拖延的习惯。相信同学们在学习完这个辅导课后，一定会受益匪浅！

图/文：周涛
编 辑：周涛
审 核：陈玉军

吉水外国语学校创办于2016年秋，是吉水县委县政府重点引进，是拥有先进教育理念和雄厚教育资源的深圳东升教育集团全力打造的一所高端学校。学校总投资约2亿元，校园占地面积117亩，建筑面积约9万平方米，可容纳3600名学生。
　　学校建筑采用的是全欧式英伦建筑风格，校内音乐厅、体育馆、游泳池、功能室、图书馆、舞蹈室、书法室、跆拳道馆、田径运动场等设施设备一应俱全，每个教室配备冷暖空调、电子白板等现代化设施，宿舍配备空调和两个独立卫生间，温馨舒适。
　　学校秉承深圳东升教育集团“办一所老百姓喜欢的百年名校”的办学理念和宗旨，实行“2115”自主高效课堂教学模式，采用小班化教学、双语教学，以理想教育为理念，以名师培养精英人才为目标，致力于学生的个性发展和综合素质的提高，全心全意为学生提供更好的教学服务。
　　学校位于吉安市吉水县金滩新区，与吉水县城望江而峙，环境优美、条件优越，实力雄厚，交通便利。
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