五月游记

安心💕💞

西果园～和平村徒步穿越

徒步行走是很多人喜爱的一项运动，给大家介绍一下徒步的技巧、徒步的步伐、徒步前的准备工作等

一、每次活动前，必须主动花5－10分钟做伸拉热身运动。行前花少时间做准备运动，让肺部预先有效吸收氧气，增加肌肉血液循环，使心脏有一个运动的适应过程，这样可以把身体调整成为适合登山徒步的运动状态。起步放慢宜缓行可以预防很多特发状况及受伤。