<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(171, 25, 66);"> 当</b><span style="font-size: 20px;">你有规律的练习瑜伽一段时间，到底练的是否有成效？不妨参照以下几点来看看：</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 122, 170);"> </b><b style="font-size: 18px; color: rgb(0, 122, 170);">练出自我感知能力</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 练习瑜伽一阵子后，你对身体感知更敏锐，比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 大家一起吃饭，能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 天气骤变容易让人生病，不必等到着凉了才知道，别人受凉前已经多穿一件衣服保护好自己了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;"> 练出抵抗饥饿能力</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 不要傻傻的饿肚子受罪，这里讲的是因为练瑜伽，可以自然而然的减少食量。这是自然出现的能力，不要刻意饿肚子练喔。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(0, 122, 170);"> 练出观察力</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 练瑜伽时一直专注的观察自己的你，在不练瑜伽时也会发现你的观察力加强了。平常身边事物现在你能了解的更多，更明察秋毫。让专注养成习惯，工作起来也更加有效率。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(0, 122, 170);">练出自制力</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 面对美食的诱惑，以往没练瑜伽时摇摆不定忍的很难过，现在练出功力，应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">练出镇定力</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 身安心就安，因为练瑜伽身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 练出耐力</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 再没什么运动像瑜伽体位法一样老是”撑着”了，也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作，自然你的耐力比以前更好。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(0, 122, 170);">练出魅力</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 20px;"> 练瑜伽的人身材会愈来愈好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的你一定因此充满自信，自信又更加分。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p>