爱眼护眼，保护视力——临河二小预防近视科普宣传

临河二小

视力

用眼

近视

眼睛

写字

书本

容易

握笔

不良

疲劳

　　在互联网飞速发展的今天，无论是购物，旅游，看新闻，玩游戏，远程学习，还是查阅各种资料，我们都越来越离不开手机和电脑，来自互联网的吸引力已经让我们的视线无法离开电子产品。殊不知绝大部分的电子产品对眼睛的伤害是不容小视的。据调查，未成年人的互联网普及率达到93.7%，已经深深影响着我们的生活，对眼睛的危害也是慢慢凸显出来。关注青少年的视力保护，事在当代，功在千秋，其重要性迫切性不言而喻。

　　按照国家标准《学生健康检查技术规范》，视力不良可分为以下三个等级：

①轻度视力不良：视力=4.9;

②中度视力不良：4.8≥视力≥4.6;

③重度视力不良：视力≤4.5。

近视的危害

　　患近视眼的人除了看不清远处物体外，多数还容易产生视力疲劳。因为，经常眯着眼睛看东西，会使眼外肌、睫状肌过度紧张，容易引起眼睛疲劳。有时为了看清字体喜欢把书本放得很近，这样更加重了眼的调节，促使近视的发展。长时间的看书、写字、看电视，就会感觉双眼干涩，眼睑沉重，眼球酸胀，眼眶疼痛。继而视物模糊，出现双影，看书串行、严重的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状。由于看不清黑板，注意力不集中，而出现学习成绩下降。

预防近视的方法

1.有适当的照明

阅读时尽量用装在天花板的顶灯，因为这样更易实现灯光均匀；同时应保证有适当的亮度，且没有刺眼的眩光。

2.不要选用粗劣的印刷品

印刷质量不佳的书籍更容易让眼睛疲劳；书本应印刷清晰、字体大小适当、字行间有足够的距离。

3.不要选择带反光的纸张

反光纸会产生眩光，长时间阅读也容易导致眼睛疲劳；当然，深颜色的纸张也最好避开，深色纸容易影响字体清晰度，增加阅读难度。

4.避免长时间近距离用眼

近距离用眼时间不宜过长，读书写字控制在20 分钟为宜。

5.不要躺在床上阅读

躺着的时候很容易不自觉地把书本移向眼睛。

6.“20-20-20”原则

使用电子屏幕设备、阅读、写字时遵循“20-20-20”原则，即“每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处（大约6米）至少20秒”。孩子们最好还能做到每过一小时就从电子屏幕或书桌前离开至少10分钟，到周围活动一下。

确保电脑屏幕略低于孩子视线平视时的水平。因为如果抬头看屏幕，会让孩子的眼睛睁得更大，眼睛更容易干涩。

8.充足的户外活动时间

如果能实现每天户外活动时间超过2-3小时，可能减缓孩子近视的发生和恶化。

9.充足的睡眠时间

充足的睡眠也有利于眼睛得到休息。

用眼卫生

1.间断用眼，劳逸结合

阅读、写作业等近距离用眼时间不要过长，一般用眼40分钟后要休息5~10分钟，休息的方法以跳望远方

2.好的照明环境

读书时，要有充足的光线，避免太阳直射光线；写字时，握笔的手不要挡住光线，如右手握笔写字时，要调整好光源使照明光从左前方射来为宜。

3.好的书写习惯

(1)坐姿端正，做到三个一：

①眼与书本距离一尺（约30厘米）

②胸前与书桌距离一拳

③握笔手指与笔尖距离一寸（约3厘米）

(2)用笔写字时，笔杆与纸面的角度在40~50度之间。

　　保护眼睛，预防近视，是一项学生健康保卫行动，它需要学生、家长、老师、学校共同努力。为了学生生命的健康成长，我们将坚持不懈走在保护眼睛、预防近视的教育路上。