弘扬天使心，共筑健康梦——河医院区内科医学部南丁格尔志愿者服务活动

肾脏内五科/感染一1

初夏时节巾帼之志奋斗激昂，美丽五月天使之心大爱无疆。5月29日上午11：00-12：30，在医院护理部的整体部署下，内科医学部袁媛科护士长的正确指导和支持下，由郑大一附院肾脏病院李争艳科护士长带领，血液净化中心岳晓红护士长、内分泌及代谢病科一病区郑鑫护士长、内分泌二护士长刘双双、内分泌三护士长安淑敏、肾脏内一科田瑞杰护士长、肾脏内三科田兴护士长、风湿免疫科姬永辉护士长、肾脏内五科张婕护士长和护理骨干，走进聚美健身房，开展了南丁格尔志愿者科普活动。 面对未曾消停的新冠病毒，越来越多的人意识到必须要主动出击，提高自身免疫力。运动健身无疑是备受青睐的最佳选择之一。除了强身健体之外，从亮马甲线、反手摸肚脐，到晒A4腰，秀身材也成了健身一族努力的不灭动力。不过，运动虽好，也不可用力过猛，否则容易误伤到肾。 郑大一附院肾脏病院李争艳科护士长表示：运动过量导致的非创伤劳累性横纹肌溶解症，严重者常合并急性肾功能衰竭，甚至会出现多脏器功能障碍。 横纹肌溶解典型“三联征”包括肌痛、乏力、深色尿。具体表现为受累肌群的疼痛、压痛、肿胀及无力。亦可出现发热、全身乏力（白细胞、中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现）、心动过速、恶心、呕吐等临床表现。尿液颜色呈茶色或酱油色。因本病大约30%会出现急性肾损伤，可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。 心肺复苏：我国每年平均约有54.4万人猝死，而院外抢救抢救成功率仅为1%，远远低于发达国家，心脏骤停4分钟后，脑组织将发生不可逆的损害，因此，心脏骤停后的4分钟被称为黄金4分钟，相关研究表明，90%以上的心脏骤停发生在医院之外，心肺复苏是抢救心脏骤停的最有效方法。黄金4分钟，抢救越早，成功率越高。郑大一附院河医院区内分泌及代谢病科一病区郑鑫护士长为健身房教练们讲解并演示了单人徒手心肺复苏术。 接下来，教练老师们开始了单人徒手心肺复苏的实际操练学习，医护志愿者们手把手指导，教练们热情高涨。 授人以鱼不如授人以渔，传递科学健康的生活方式及专业的医疗护理理念，树立关注自我健康、主动预防疾病的健康观念。 郑大一附院河医院区内分泌及代谢病科一病区郑鑫护士长、肾脏内三科田兴护士长讲解日常饮食结构，合理搭配膳食，保证蛋白和碳水的足量摄入。 在健身房老师们的带领下，大家开始一组热身运动。 热身运动结束后，健身房店长表示：建议大家大量运动后休息24小时以上，受累肌群的疼痛、压痛、肿胀及无力症状仍不缓解，反而肌肉越来越酸痛，感觉越来越乏力，小便颜色越来越深，必须立即就医。 因此注意以下五点，避免运动伤“肾” 。在大家日常健身、锻炼过程中，把握好以下的五点，是可以预防“肾”伤害的：1.运动应该循序渐进，需要适当的热身，剧烈运动和长时间不运动后的突然运动最容易导致受伤。2.运动要量力而行。运动结束经过休息后并没有明显的疲乏、气短、胸闷等不适症状。反之则说明你运动过度了。3.保护好消化系统。晚上运动应注意保护好胃肠道，运动时间与用餐时间至少要间隔一小时以上。运动后，不宜立即大量饮水，应采用“多次少饮”的方法。4.管理好慢性病。慢性疾病年轻化趋势会日趋严重，很多年轻朋友忙于工作，对自身身体状况不够重视，患有慢性肾炎、高血压及糖尿病的病友，需要定期复查化验，根据化验情况来制定适合自己的运动方式。5.注意营养均衡。运动后的营养补充方式会因人而异，高血压、糖尿病、肝病及肾病等慢性疾病病友不能大量摄入蛋白粉。 最后郑大一附院肾脏病院李争艳科护士长总结，科普急救知识，合理的强身健体，是健康中国的建设的要求，是作为医护人员的责任和使命，也是南丁格尔志愿服务精神的重要体现，我们将继续秉承仁爱奉献之心，不断践行志愿服务精神，传播天使大爱，为推动健康中国建设贡献自己的力量。