<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 当今社会，人们越来越意识到了运动对身体健康的重要性。尤其是对儿童的体能训练，作为家长尽力给自己的孩子提供一些体能训练的机会。通过体能训练，锻炼儿童的力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、灵敏性，有效提高儿童的身体素质和心理健康水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 体能训练能给小朋友们带来的惊喜：强健的身体、自信的笑容、团结合作的精神......</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年5月晞晞参加路奇斯运动学院课程</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年5月3日，第一次体能训练课</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《特种部队》体能系列 II-2</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年5月9日，第二次体能训练课：课程主题《探险侏罗纪》核心力量1</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年5月15日，课程主题：《士兵突击》匍匐爬</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block">5月22日，课程主题：《突围高手》—头顶传球</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2021年7月3日，疫情好转，晞晞恢复了体能训练课。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 课程主题：《魔法挑战赛》体能恢复I-1</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 素质训练：协调性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 课程目标：复习胸爬、开合跳、单腿跳、蹲走、立定跳、前滚翻等动作……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2021年7月9日，课程主题：《潮玩体能》综合体能III-2</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">练习起跳时摆臂蹬伸动作，准确找到跳上踏板的步点，撑跳协同发力跳过跳马鞍。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年8月16日，课程主题：《Ninja Baseman忍者棒球手》-转体击球</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：学习转体击球，将身体非优势侧面对击打方向，能够曲膝转体击球，握棒时虎口相对，指节握棒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">练习起跳时摆臂蹬伸动作，撑跳协同发力跳过障碍物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 学习转体击球，将身体非优势侧面对击打方向，能够曲膝转体击球，握棒时虎口相对，指节握棒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 练习起跳时摆臂蹬伸动作，撑跳协同发力跳过障碍物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">运动课游戏</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年8月18日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《斯巴达拉力赛》-综合体能V-1</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：在完成跳跃时主动提膝收腹，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">当天进步：逐步突破自己，勇敢的展现</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">认真听课，看老师示范</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在完成跳跃时主动提膝收腹</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">练习起跳时摆臂蹬伸动作，撑跳协同发力，勇敢的跳过障碍物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">推物时主动的蹬地发力</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">游戏中学习进攻与防守……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年8月23日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《斯巴达拉力赛》-综合体能训练V-2</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：面对不同高度，宽度障碍灵活快速切换动作，平衡木前踢腿前摆动腿伸膝腿伸直。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">当天训练内容：1、翻越超预期完成；2、平衡木前踢腿基本完成；3、刺激战场（团队游戏）仍需努力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课后建议：很喜欢你今天超级认真的完成翻越练习，并且在走平衡木时能够完成前踢腿动作非常酷！回家后可以进行投掷竞赛发展上肢爆发力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年8月30日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《斯巴达拉力赛》—综合体能系列V-2</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、力量、耐力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：面对不同高度、宽度障碍灵活快速切换动作，平衡木前踢腿前摆动腿，伸膝腿伸直。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年9月4日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《熊与螃蟹的运动会》—熊爬、螃蟹支撑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、力量、耐力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：熊爬时手脚交替向前移动，躯干保持稳定，螃蟹支撑时臀部抬起20-25s。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：勇敢的展现，大胆的参与，敢于挑战。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2021年9月18日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">课程主题：《地球计划》—肩上挥臂投掷</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">素质训练：协调性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">课程目标：投掷时，同侧脚后撤，转体、引臂，转体肩上挥臂投掷。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年9月25日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《最强勇士》KIKO个人与团队配合</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：敏捷、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：理解并认同团队协作的意义，通过个人努力和团队的配合完成任务。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：愿意合作与分享、勇敢的展现、认真的倾听与观察。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年10月4日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《探险金银岛》综合体能VII-1</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、平衡、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：复习跨越、熊爬、开合跳等动作，尝试走墙倒立。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：认真倾听与观察，积极的回应，逐步突破自己。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年10月17日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《The flash man 》—折反跑、障碍跑</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：学习折反跑，能够在跑动中降低重心、减速急停。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：逐步突破自己。大胆的参与，尊守规则和指令。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年10月24日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《Hockey Junior 》—曲棍球l-1</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：双手握杆，曲膝降低重心，挥球杆击球，尝试小力度控制球的方向。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：积极的回应，大胆的参与，愿意合作与分享。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年10月31日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《平行时空》—kiko-识别缝隙</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、灵活性</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：能够识别出突破、传球和破门得分所需要的缝隙</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：勇敢的展现，大胆的参与，遵守规则和指令</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年11月21日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">課程主題：《Hockey hero 》—曲棍球2</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素質訓練：協調性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">課程目標：雙手持桿，面對目標方向，橫向小力度擊球，完成變向運球。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日進步：勇敢的展現，積極的回應</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年11月27日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">課程主題：《rookids夺宝奇兵 》团队与分工</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素質訓練：協調性、灵敏性</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">課程目標：理解队伍中有不同的角色和分工，不同角色可以一起完成游戏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日進步：逐步突破自己、大方地表达、大胆地参与</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年12月5日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《松鼠特工队》跨跳钻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、平衡、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：利用抬腿屈髋的方式使身体折叠，迅速通过障碍；跨跳时双腿前后打开并抬高。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：逐步突破自己、保持专注、动作做到标准。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年12月19日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《诺曼底登陆》—拍、运球</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：协调性、灵敏性</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：完成头顶传球及能够单手连续拍球及单手运球走直线。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：大胆的参与</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2021年12月24日</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程主题：《Catch it！》 判断球路</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素质训练：灵敏性、力量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">课程目标：对来球、沙包等物品的方向和速度进行预判，主动迎球或截击，锻炼手眼协调素质。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">今日进步：大胆的参与、积极的想象与创意。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">体能训练能给小朋友们带来什么惊喜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、强健的身体</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、自信的笑容</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3、团结合作的精神......</span></p>