这10个"坏习惯"竟然让中老年人更长寿显年轻!

我像一片云_92975

阅读本文前,请点击箭头所指蓝色字,再点击关注,看下期更精彩的内容.</strong></strong></h3></br><h3>有些朋友可能会觉得很奇怪,坏习惯怎么会让人更长寿呢?但其实下面这些“坏习惯”不仅能让中老年朋友更长寿,而且还能显年轻呢!</h3></br><h3>喜欢伸懒腰</h3></br>...........................................<h3>医学研究证明,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。</h3></br><h3>喜欢站着吃饭</h3></br><h3> ...........................................<h3>医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。</h3></br><h3>喜欢自言自语</h3></br>...........................................<h3>自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的情绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。对于中老年朋友来说,自言自语更为重要。当身边没有人陪自己说话聊天的时候,自言自语可以排解心中的苦闷,对身体大有益处。</h3></br><h3>歌不离口</h3></br>...........................................<h3>唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。还能减轻忧郁情绪,为不好的情绪找一个发泄的出口,调节好心情,大概是坏心情随歌而去了吧!</h3></br><h3>爱抬腿乱蹬</h3></br>...........................................<h3>平常我们无论走路还是站立,血液大部分是由上而下流动,所以长时间站立,我们就会感到腿累,甚至还会水肿。如果把腿抬高,脚和腿部的血液会产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,有利于缓解腿部浮肿,消除疲劳,减轻心脏供血负荷,使大脑供血更顺畅、供养更充分。</h3></br><h3>爱睡懒觉</h3></br><h3> ...........................................<h3>睡美人,保持充足睡眠是防止人衰老的一大法宝。所以,睡眠充足,且睡眠质量高的人,看上去总比同龄人更加年轻。</h3></br><h3>睡觉不穿睡衣</h3></br><h3>...........................................</h3></br><h3>研究发现,不穿睡衣确实会对我们的身体有很大的益处,不仅轻松、舒适,而且紧绷了一天的身体能得到放松,睡眠质量也会更高。不穿睡衣,可以促进皮肤的新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉;甚至能加快油脂消耗,有助于减肥哦。</h3></br><h3>不马上叠被子</h3></br>...........................................<h3>有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱,而不是叠上被子再去洗漱,其实这个“坏习惯”非常好。睡了一晚上觉,被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,起床后立即将被子叠起来,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床不用着急叠被,先把被子翻过来晾着,然后打开窗户,让汗液、废气自然散发,等忙完别的家务,再去叠被也不迟哦。</h3></br><h3>不爱粗茶淡饭</h3></br>...........................................<h3>中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出,老人饮食并非越清淡越好,尤其是对高龄老人而言,过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患吃得过于清淡,只会让老化更加严重。一项调查结果表明,不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想长寿,饮食方面也不能过于清淡,也要适当地吃一些肉食。</h3></br><h3>饭前喜欢先喝汤</h3></br><h3>...........................................</h3></br><p arial="" background-color:="" border-box="" box-sizing:="" break-word="" em="" gb="" helvetica="" hiragino="" important="" letter-spacing:="" line-height:="" microsoft="" neue="" normal="" pingfang="" px="" rgb="" sans="" sans-serif="" sc="" ui="" white-space:="" word-wrap:="" yahei="">俗话说的好“饭前一碗汤,肠胃不受伤”,尤其是晚上更适宜喝汤,汤可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相应减少。饭前的汤就像肠道润滑剂,可保护肠壁,也使身体细胞提前补充营养,提高它们的活力,促进消化腺分泌,这样吃饭容易消化,对肠胃有好处。</h3></br><h3><strong>如果您喜欢本文,请在页尾<strong>点</strong></strong><strong><strong>赞</strong><strong>并传播</strong></strong><strong><strong>出去</strong></strong><strong>~</strong></h3></br><h3> <br></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/KmXjxg2ba9tZ-pGJXcxcyQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有