肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!老祖宗的养肝秘法!

泰陽(专注健康管理)

<p class="ql-block">  常言道:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝净,皮肤都娇嫩。</p><p class="ql-block">肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。</p><p class="ql-block"> 因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现,就是晚期的原因。</p><p class="ql-block"> 肝脏是一个非常重要的脏器,它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,因此,它也是最易污染的部门。</p><p class="ql-block">中医范畴中肝的两大功能</p><p class="ql-block">1、肝主疏泄</p><p class="ql-block">主要体现在三个方面的作用:①对消化系统的疏泄功能。肝对中医讲的脾胃功能的正常发挥起到一个促进作用,调节作用。</p><p class="ql-block">②关于胆汁的疏泄。因为肝胆相表里,所以肝对胆汁的分泌及功能的发挥与肝的疏泄功能相关。</p><p class="ql-block">③与情志相关,调节情志。中医致病因素分为“外感内伤”,“七情”致病里,怒伤肝,人在发怒的时候会伤肝,而肝气不疏时也会导致易怒,形成恶性循环。</p><p class="ql-block">2、肝主藏血</p><p class="ql-block">肝脏有储藏血液,调节血液流量的作用。五脏六腑功能需要的时候,通过气机调畅,推动气血到达各个器官,维持脏器功能正常运行。肝藏血功能若异常,则相应的功能即出现异常。</p><p class="ql-block">“人卧则血归于肝”,足够的睡眠,肝脏才可以得到滋养。中医认为,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则修复的功能受到影响。这就是为什么说人要有充足的睡眠心情就好,当人睡眠时,血流归于肝,肝得到滋养,心情就好。这也就是为什么很多时候加班、熬夜等休息不好的情况下人容易发火的原因,肝藏血的功能没有得到满足。</p> <p class="ql-block">“肝”苦与共</p><p class="ql-block">如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。</p><p class="ql-block">当肝脏这个解毒器官出现问题时,人体就会出现以下一些症状:</p><p class="ql-block">1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。</p><p class="ql-block">2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。</p><p class="ql-block">3.头发经常很油。</p><p class="ql-block">4.出现粘便、有体臭。</p><p class="ql-block">5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。</p><p class="ql-block">6.前胸后背有红痣。</p><p class="ql-block">7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。</p><p class="ql-block">8.乳腺增生和妇科问题。</p><p class="ql-block">如果以上症状,你已经满足了一项以上,那你就必须要开始调理肝胆的功能了。</p><p class="ql-block">调理身体,中医强于西医,食疗胜于药疗。春夏季,排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。</p> <p class="ql-block">山药绿豆百合粥做法:将山药去皮,切小段,百合泡发,绿豆洗净,与大米,适量水放入电压力锅,放冰糖,煮粥。</p><p class="ql-block">现代人,食物中的添加剂太多了,再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物,身体里留下了不少的毒素,累积在体内,毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜,还会损及肝脏。</p><p class="ql-block">养肝护肝八大招</p><p class="ql-block">1、开心最重要</p> <p class="ql-block">肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。</p><p class="ql-block">人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。</p><p class="ql-block">建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛的朋友要:多多参加娱乐活动;多多去自然风光好的地方放松心情;多多和朋友聊天纾解心事。</p><p class="ql-block">2、远离烟酒</p><p class="ql-block">众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。</p><p class="ql-block">特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。</p><p class="ql-block">建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。</p><p class="ql-block">3、早点睡觉</p><p class="ql-block">如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。</p><p class="ql-block">但每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。</p><p class="ql-block">一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。</p><p class="ql-block">建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!</p> <p class="ql-block">4、多多闭目</p><p class="ql-block">用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。</p><p class="ql-block">建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。</p><p class="ql-block">必吃护肝食补“三宝”</p><p class="ql-block">1、绿豆</p><p class="ql-block">绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏。有实验发现,绿豆对吗啡+亚硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。</p><p class="ql-block">中医认为,绿豆可清凉解毒,利尿明目,治疗中毒中暑,保肝护肾,降血脂胆固醇,抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式,如绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。</p><p class="ql-block">2、山药</p><p class="ql-block">山药是病后康复食补之佳品,有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃,助消化,益肺止咳,预防心血管病,延年益寿,适用于消渴气阴两虚症。</p><p class="ql-block">3、百合</p><p class="ql-block">百合可除肝肺热毒,养阴润肺,清心安神,镇静抗癌,滋补精血,对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,春夏女人常食百合,泻肝火且有一定美容作用。</p> <p class="ql-block">养肝护肝不妨试试艾灸,见效快!</p><p class="ql-block">肝经要每周艾灸至少3次,2到3个穴位从上到下,时间每个穴位15分钟,起初可10分钟左右,贵在坚持,肝主血脉主筋,长期坚持养血脉,补肝血!肝经十四个穴位里,有几个非常神奇有效,介绍如下:</p><p class="ql-block">1、太冲穴</p><p class="ql-block">2、期门穴</p><p class="ql-block">3、大敦穴</p><p class="ql-block">4、中封穴</p><p class="ql-block">5、曲泉穴</p><p class="ql-block">具体位置大家有需要可以去百度一下。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">版权声明:本人注重分享健康养生知识,部分文章及图片来自网络,版权归原作者,如有异议,请告知,我会及时删除。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px;">咨询营养学知识,手诊面诊,食疗减肥咨询,食疗调理身体咨询,请加微信13705032503</b></p><p class="ql-block"><br></p>

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