<p class="ql-block"> 每年的5月25日是全国心理健康日，525”是“我爱我”的谐音。提醒我们“珍惜生命，关爱自己”。关爱自我，了解自我，接纳自己，才能更好的爱别人，爱社会。今年的525也是海口市康安学校第一届心理活动，为了给六年级缓解小考压力，心理咨询室特意准备了专场讲座，本次讲座由张露予老师全程负责。</p> <p class="ql-block"> 首先老师给我们科普了什么是心理健康，心理健康比身体健康更重要。</p> <p class="ql-block"> 为了活跃气氛，我们先来玩一个小游戏《乌鸦和乌龟》，两人一组一人演乌龟一人演乌鸦，一起边听老师讲故事边做出反应，看谁看谁反应快，当故事里讲到乌鸦或者乌龟的时候扮演者就要去拍对方的手，而另一方要迅速躲避不让对方拍到。</p> <p class="ql-block"> 大家玩得不亦乐乎！老师还会变换语速吸引孩子的注意或者读含有乌字的词语来误导孩子们，气氛顿时活跃了起来！</p> <p class="ql-block"> 接着进入主题，为了让孩子们畅所欲言勇敢表达，老师先出示了我们的约定，要求孩子们做到：1.勇敢表达自己；2.尊重他人认真倾听；3.不随意评价他人。并在讲座中不断强调我们的约定。</p> <p class="ql-block">活动一：认识情绪</p><p class="ql-block"> 关于情绪的词语你们了解多少呢？你能给他们分类吗？这些情绪都是正常的吗？</p> <p class="ql-block"> 孩子们积极发言，还给情绪分为了积极的和消极的，认识到无论是积极的还是消极的情绪都是正常的，我们要认识它、接纳它。</p> <p class="ql-block">活动二：压力测试</p><p class="ql-block"> 那同学们在什么情况下会产生消极的情绪呢？同学们说有考得不好的时候、被人批评的时候、知识点不会的时候……这些时候你们都会怎么做呢？有压力有时并不是坏事，但是要适度，如何知道自己的压力程度呢？知己知彼才能百战百胜，我们先来做个压力测试吧，如果这些问题中超过四个回答“是”，说明你有些压力过大了，需要调整自己的心态。</p> <p class="ql-block"> 很多同学有超过了四个“是”，这些不良的情绪如果不能合理宣泄会造成什么后果？老师出示了一些科学实验告诉我们，如果不能合理宣泄释放压力，会对我们的身心造成很大的伤害。</p> <p class="ql-block">活动三：头脑风暴</p><p class="ql-block"> 根据卡片要求小组成员说出让你最怕、最难过、最生气或者最开心的事，小组讨论选出最好的两个办法，再向全体同学分享。老师提示，想的办法要遵守四个原则：目标适宜、方式适当、反应适度、不伤害他人。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 孩子们都积极参与到讨论中来。</p> <p class="ql-block"> 讨论结束到了小组展示环节。</p> <p class="ql-block"> 认真倾听的孩子们还自发给发言的同学鼓掌，给勇敢表达的你们点赞！</p> <p class="ql-block"> 来看看同学们对于压力和情绪的小妙招吧：有适当的目标和追求、和朋友分享倾诉、保持微笑、保持幽默感、有几个知心朋友、和别人合作并获得乐趣、保持自信心、乐于助人、经常运动、深呼吸、做自己喜欢的事……</p> <p class="ql-block"> 老师选其中的两种来指导同学们实际操作一下吧！</p> <p class="ql-block"> 孩子们的自我激励。</p> <p class="ql-block"> 最后老师和同学们一起来回顾我们的解压四部曲：1.认识压力情绪都是正常的；2.承认它并接纳它；3.尝试以适当的方式表达遵循目标适宜方法适度不伤害他人等原则；4.正确疏导、缓解内心积累的压力。本次讲座到这里就结束了，希望同学们能把今天的收获运用到平时的生活中，直面压力，迎接挑战，健康成长！</p> <p class="ql-block"> 海口市秀英区康安学校</p><p class="ql-block"> 2020年5月27日</p>