<p class="ql-block">一闪一闪亮晶晶， 满天都是小星星✨</p><p class="ql-block">挂在天空放光明，好像许多小眼睛 👀 </p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是人体重要的器官，保护眼睛要从娃娃抓起。</p> <p class="ql-block">2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，为了提高各位小朋友们的眼保健知识水平和自我眼保健能力，增强爱眼护眼意识，5月28日下午，许昌市妇幼保健院眼科专家孟医生走进明扬幼儿园，开展了爱眼护眼健康普及教育活动。</p> <p class="ql-block">孟医生给老师和小朋友们讲了预防近视眼等一系列简单的眼睛保健知识：</p> <p class="ql-block">一、 避免长时间及近距离用眼。</p><p class="ql-block"> 长时间及近距离用眼是儿童近视发生和发展的重要危险因素。因此，在假期，我们在学习与娱乐过程中要懂得克制自己。建议：</p><p class="ql-block"> 1.在光线充足、舒适下看书或使用电子产品时间：3-4岁不超过15分钟；4-5岁不超过20分钟；5-6岁不超过30分钟。</p><p class="ql-block"> 2.避免在车上、走路时、躺着看书。</p><p class="ql-block"> 3.要让眼睛远眺放松10-20分钟</p> <p class="ql-block"> 二、保持良好的书画坐姿。</p><p class="ql-block"> 良好的书画坐姿要做到“三个一”。所谓的“三个一”就是“一尺、一寸、一拳”。坐姿端正，眼睛离书本距离保持一尺【一尺】，握笔时手指与笔尖的距离保持一寸【一寸】，胸口离课桌边缘的距离保持一拳【一拳】。注意坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书或电脑，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、保证良好的阅读环境，避免眼睛疲劳。</p><p class="ql-block"> 不要在光线太亮或昏暗的环境下看书或作画，阅读时间按年龄特点选择，不能太长，桌椅之间高度应与体格相匹配，不可以勉强将就；要注意不要使眼睛过度疲劳，看书或作画一定时间后，尽可能让眼部得到休息，眺望远处放松眼肌，防止近视发生。</p> <p class="ql-block">四、保障充足的睡眠。</p><p class="ql-block"> 作息时间要有规律，睡眠要充足。学龄前幼儿每天睡眠时间要保障在11-13小时，充足的睡眠能让我们的抵抗力更强</p> <p class="ql-block"> 五、养成良好的个人卫生习惯。</p><p class="ql-block"> 毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用；不用他人物品，不用脏手揉眼睛，身上常备干净手帕或纸巾，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。</p> <p class="ql-block">六、合理饮食，增强体质。</p><p class="ql-block"> 营养摄取均衡，不偏食、不挑食，保证各种维生素类的摄取。注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常吃些有益于眼睛的食品。</p> <p class="ql-block">眼睛是心灵的窗户，保护眼睛应该从小做起，从现在做起，让我们一起行动起来从现在开始保护我们的眼睛！</p>