<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，教育部办公厅于2021年4月初发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。《通知》明确了学生睡眠时间要求,根据不同年龄段学生身心发展特点，初中生睡眠时间应达到9小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。为了孩子的健康成长，请家长配合做好以下安排：</p> <p class="ql-block"> 1.提高认识，充分认识充足睡眠对孩子健康成长的重要性。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的心理情绪，因此请家长高度重视孩子的睡眠管理。</p> <p class="ql-block"> 2.引导孩子在家制作科学合理的作息时间表，养成良好的作息习惯。请家长参照学校作息时间制定在家的作息时间表（包括周六、周日），合理安排作业及娱乐、运动等时间，每天放学后督促孩子尽快完成家庭作业，每天晚上督促孩子按时睡觉（初中生在22:00前上床睡觉）。</p> <p class="ql-block"> 3.学生回家后接触手机等电子产品的机会多，家长们工作都很忙，但对孩子还是要严格管理，不要将手机、平板电脑等交由孩子独自保管、无节制的使用，避免孩子由于监管不到位，迷恋手机等电子产品，将时间都耗费在了上网娱乐上，加剧晚睡问题，导致睡眠时间严重不足。</p> <p class="ql-block"> 4.请家长以身作则，在孩子面前少用电子产品进行娱乐活动，在孩子学习读书时要多陪伴，尽量亲子阅读，和孩子共同学习、共同进步。如果孩子已经准备上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，减少对孩子的影响，并为孩子树立榜样。</p><p class="ql-block"> 5.请家长多了解、学习科学健康睡眠的方法，并指导孩子如何健康睡眠，例如睡前不做剧烈活动，少喝水，不看引发神经兴奋的视频等。告知孩子健康睡眠的重要性，在日常每天带着孩子一起多开展适合自身的体育运动，并保证一定的运动时间，国家提倡每天锻炼一小时，如果家长能和孩子一起运动，这既是增强体质、促进睡眠健康的好方法，更是了解孩子身心健康、沟通成长的好时刻。</p> <p class="ql-block"> 6.防止校外培训时间过长挤占睡眠时间。如果因家长或孩子自身原因需要参加校外培训的，也要注意时间安排，不要挤占孩子的睡眠时间。家长朋友们，让我们共同努力，做孩子睡眠的守护者，还孩子一个好梦，让孩子健康快乐成长！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"> 呼伦贝尔市中心城新区新海中学</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 2021年5月28日</p><p class="ql-block"><br></p>