讲座开始前，王老师通过腹式呼吸帮助大家放松身心，关注当下，接着通过压力小测试，帮助大家了解自己目前的心理健康状态，并通过著名诗人林徽因的诗歌《你是人间四月天》引出今天讲座的主题。 压力是什么？你有压力吗？压力源有哪些？你是怎样缓解压力的……，通过一系列的问题，王老师带大家一步步认识压力、了解压力，分析压力，缓解压力。压力在我们的学习、生活和工作中无处不在，我们常因为工作责任、人际关系、职业发展、个人责任感等压力而感到烦恼，而压力也给我们带来一系列的生理和心理反应，当我们感到压力大的时候，通常会出现肌肉紧张、心理加快、悲伤、焦虑、愤怒等症状，这些也都是正常的，适当的压力能促进人的发展，但过度的压力却会出现一系列的问题和疾病，甚至压垮一个人，所以学会合理调节压力对我们的身心健康有着至关重要的作用。 接着王老师从“静能—静坐冥想”“声能—呐喊宣泄”“文字（绘画）能”“动能—运动”四大方面重点给大家讲解了15种简单实用的压力调适的方法，并通过案例告诉大家，当遇到问题时，可以试着先深呼吸，将心里的情绪火山压下去，然后按照“延迟判断—转移注意力—挖掘情绪根源—寻找解决方案”的顺序来处理问题，当情绪能量转换仍然无法改善情绪时，应该寻求专业人士的帮助（如精神心理科医师、心理咨询师）。 <p class="ql-block"> 最后，王老师寄语大家“发脾气是本能，不发脾气是本事，情绪稳定是一个人最顶级的修养”，我是爱、是暖、是希望，我是人间的四月天，愿每个人都能健康快乐生活，活出自我，活出希望。</p> <b><font color="#ed2308">陪伴热线：0735-5555509</font></b> <div style="text-align: right;">郴州市常春藤心理咨询有限公司</div><div style="text-align: right;">2021年5月27日</div>