停止怒气的发泄，表达真实的感受——5.27张乐华名师工作室读书活动感想

世纪学校（初中）

　　上一周，名师工作室的孟爱英老师和张丰勋老师带我们分享和讨论了《PET父母效能训练》的第五、六两章的内容，今周由张英琳老师带我们一起学习《让“我——信息”发挥作用》，我们了解了更多关于“我——信息”使用中的一些常见错误及“我——信息”在避免操纵性的称赞、预防问题的出现时的应用。

　　“我觉得你是个懒虫”“我觉得你应该把碗洗干净”都是带着“我觉得”伪装的“你——信息”，它们表达的都是对孩子的评价和批判，“我——信息”表达的是自己的明确感受：“我觉得很失望”“我很难过，我以为我们约定好了你就会把碗洗干净”。

“我——信息”不要只用来表达自己的负面情绪，还要用来表达自己的正面情绪，孩子回来晚了不能只表达失望和担心，不妨抱抱孩子，跟他们说一说看到他们平安回来自己有多高兴。

“我——信息”表达自己的感受时，一定要诚实、准确地表达自己的真实情感。看到大班的女儿用坚硬的球拍打了不到一岁的弟弟，如果平静地说不喜欢看到女儿打弟弟是不太真实的，一定要把自己的担心和害怕真实地表达给孩子：当你打弟弟脑袋的时候，我吓得要死，一个人去欺负另一个比他小那么多的孩子时，我真的很生气，我很害怕他的脑袋会流血。

　　一定要区分自己的初始情绪和次要情绪。孩子出现问题时，我们通常会利用自己的怒气或者“愤怒表现”来教训、压制孩子。在超市不见了孩子，妈妈的初始情绪是恐惧、害怕，但见到孩子后，妈妈自己如释重负，庆幸孩子平安无事，但对孩子可能会大喊大叫：你这个捣蛋鬼！我很生气你为什么不跟紧我！愤怒总是会变成“你——信息”，对孩子做出评判和责备，父母一定要认识到自己在发怒时的真实情感：恐惧、尴尬、受伤、失望……，不要被愤怒控制自己，绑架孩子。

“我——信息”不包含责备和羞辱，也不给孩子提供“解决方案”。孩子刚开始可能会对我们真实地表达感到惊讶，但孩子会慢慢地适应，并且受我们潜移默化的影响，自己也习惯用”我——信息“表达自己的感受，成为一个体贴的人。相互理解地共同解决问题，也能使亲子关系更加亲密。

　　在对幼儿发送非语言的“我——信息”时，一定要温柔而坚定。幼儿不仅能理解口头的“我——信息”，也对非言语的动作、表情等信号也很敏感：给孩子穿衣服时，孩子扭来扭曲，但妈妈可以温柔而坚定地限制孩子的动作，并且继续给他穿上衣服。妈妈的行为没有指责和惩罚，但却明确地表达了自己的需求。

当使用“我——信息”孩子没有回应时，可以强调自己的感受，让孩子更加重视：我是说真的、这对我很重要；如果孩子出现问题时，不妨先停下了，用积极倾听来倾听孩子的感受。

　　在前面的章节里我们提到过，称赞很容易成为沟通中的绊脚石，因为它可能出于想要让孩子去做自己认为对孩子最好的事、或者希望孩子不要做他们认为不应该做的事的意图，这是有操纵性的，甚至会破坏亲子关系。在使用“我——信息”表达称赞时，不要有意地试图对孩子施加影响，只用它来表达自己当下真实的情感。



提前将自己的计划、需求告知孩子能够预防问题出现。我下周需要出差三天，我希望你这三天能够和爷爷奶奶好好相处。提前告知孩子自己的想法能有效地预防问题的出现，这里的“我希望”是对自己需求、愿望、喜好和希望的表达，要区别与前面“我觉得”表达的评价、批判。

　　读书分享结束后，我们就自己的困惑和身边的案例展开了讨论。辛老师用《象与骑象人》中形象的比喻来表明了思维与情绪的关系：情绪是大象，思维是骑象人，要用思维去控制情绪。丰勋老师也用他自己的教学经历证明了处理学生矛盾时，平复情绪后使用“我——信息”的独到之处；丁老师也用她和自己孩子的经历告诉大家，不要随便跟孩子说狠话，再小的孩子也能受到言语的伤害；周老师用他和妻子“吵架”的例子，证明了足够明确的信息能够避免误会产生；乐华老师向李老师解释了对于“我觉得”和“我希望”在使用时的区别；郭老师从自己女儿跟儿子交流方式的改变，体会到了“我——信息”使用后家庭氛围的明显好转；王老师通过讲述因为不信任导致自己与儿子多年的隔阂的经历，证明的亲子沟通的重要性，也从孩子成绩的变动上了解了对孩子的无条件接纳、认同和支持的重要性；郝老师表达了自己的困惑也用旁征博引的表述，说明了温柔而坚定的重要、愤怒的无用。

教育孩子，我们都在路上，愿我们都有成长性的思维，陪着孩子终生学习、一起进步。