<p class="ql-block">现在，我国的高血压患者已经突破了3亿人，成为了危害人体生命健康的重症之一。并且这种疾病也不再只是盯着中老年人，很多不注意生活习惯的年轻人，也成了高血压的目标人群，不能再忽视了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">随着高血压患者的逐渐增多，如何稳定住血压值也成了现在最需要考虑的问题。那么高血压患者，日常饮食该注意什么呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">常吃降压药的人，请自觉管住嘴：这3种素食，能不吃就别吃了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1、咸菜</p><p class="ql-block">众多周知，血压的升高和日常摄入过多的盐分有密切联系。</p><p class="ql-block">因为盐的主要成分是氯化钠，这种物质在进入人体之后，会使人体内的钠离子水平在短时间内升高，改变血管内外压强，让大量的水分受到挤压进入血管，血容量变大，血液流动时受到的阻力也会增加，血压就随之升高了。</p><p class="ql-block">2、茼蒿</p><p class="ql-block">经常可以听到家里老人说，高血压患者需要多吃一些蔬菜，对血管有益。但并不是所有的蔬菜都适合高血压患者食用，像常见的茼蒿，就需要少吃一些。</p><p class="ql-block">因为这种蔬菜中的钠含量还是比较高的，平时食用过多，会让身体内的钠水平升高，造成水钠潴留，使正常的血液循环受到阻碍，血压也会较快的升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、辣椒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">辛辣刺激的辣椒，是现在不少年轻人的最爱，平时吃饭时都喜欢加入一些，来让食物变得更加美味，但是常吃辣椒，也需要注意，或会让血压出现明显的波动，高血压人群最好快些远离。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为辣椒中的辣椒素，刺激性还是比较强的，大量摄入之后，不仅会刺激血管，还会使血液过快流动，心率加快，血压值也会在短时间内快速升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说：病从口入。对于高血压患者来说，警惕日常饮食是必不可少的。平时生活中，该吃什么，不该吃什么，一定要注意，别不在意饮食让身体受到损伤了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不想血压有较大的波动，可以常做这3件事，或能避免血压失控！</p><p class="ql-block">第一：补充营养素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于血压不稳定的人来说，除了控制自己的饮食之外，还需要多补充一些利维三素，对调节血压，抑制血压飙升还是很有帮助的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">利维三素中的营养物质含量比较丰富，是从天然降压小植物葛根、菊花、枸杞、山楂提取出来的，具有比较高的活性，对稳住血压值也有积极作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">据研究，利维三素从葛根中提取了不少的黄酮类物质，有很好地抗氧化作用，可以在一定程度延缓血管细胞的老化，舒展血管，使血管保持活性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外利维三素还可以帮助削弱磷酸酶活性，抑制脂类物质的堆积，减少血栓的形成，避免血管出现速度，影响血液循环。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以在饭后嚼上2粒，或能帮助改善血液循环，呵护血管健康。</p> <p class="ql-block">第二：休息时多锻炼，不久坐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平时注意锻炼，对保持身体健康是很重要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平时休息的时候，不要总是坐着，可以多出去转转，活动一下，也能加快一些新陈代谢，让身体内的有害物质及时排出去，避免堆积伤到血管健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是需要注意的是，运动需要根据自身情况，适量为主，千万不要盲目追求效果，而选择强度过大的运动，那样只会加重血管损伤，加快血压升高的速度，对身体是非常危险的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三：养成好的作息习惯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平时不良的作息习惯，也会影响到血压。若是血压不稳定的人，平时最好是能早睡早起，有个良好的作息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为熬夜会刺激神经组织，让交叉神经过度兴奋，血管也会异常收缩紧绷，血液流动阻力变大，血压也会快速升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议高血压患者晚上10点开始休息，早点进入睡眠，睡够8个小时，才能让身体更好地运转。</p>