<p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">尊敬的各位家长朋友：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 您好！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，可以补充人体的能量，增强自身抵抗力。充足的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。一般来说小学生睡眠时长达到10个小时，中学生睡眠时长9小时才能保证孩子的身体健康，有充沛的精力去学习。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 同时，为积极响应教育部提出的“进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知”要求，我校特向家长发出倡议，希望家长重视孩子睡眠健康，让孩子有一个健康的睡眠环境。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 为保证学生有充足的睡眠，促进学生身心健康发展，家长可以这样做：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 1.帮助孩子制订合理作息时间，并养成按时入睡的好习惯。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 家长从孩子身心健康出发，根据实际情况帮助孩子制订一份合理的作息时间表，促进孩子的自主管理，有规律地进行作息。进而按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，保证每天的睡眠时间。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2.合理规划作业时间。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 孩子在完成作业时，因特殊情况不能在就寝时间前完成的，可以停止做作业，由家长向任课教师说明情况，延时完成，确保孩子睡眠时间。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 3.给孩子营造良好的睡眠环境。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 坚持劳逸结合、适度锻炼，家长适时指导孩子统筹用好回家以后的时间，舒缓神经，身心放松。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。屏蔽噪音，放一些有助睡眠的音乐，营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子按时安静就寝，促进身心健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 孩子是祖国的未来和希望，我们愿与各位家长共同为孩子的成长营造身心愉悦的环境，提供一切可以有助于孩子成长的环境。让我们携起手来，为孩子搭建通往梦想彼岸的最坚桥梁。</span></p>