常喝牛奶查出骨质疏松？骨科医生建议：想要骨头好，建议多做3事

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牛奶富含丰富的蛋白质和微量元素，不管大人还是小孩都倡导多喝牛奶，他们认为小孩喝牛奶可以长个，老人喝牛奶可以补钙，预防骨质疏松；且在我们身边各种各样的牛奶都有，对于人们来说不仅方便，且还能够补充人体营养所需，因此受到大家的欢迎。

但在医学临床上也有发现，很多患有骨质疏松症的患者，每天都会喝牛奶补钙，但最终还没有逃过骨质疏松的纠缠，这是为什么呢？

案例分析：

家住山东的钟大姐，今年54岁，半年前由于身体不舒服被查出骨质疏松症，还好不是很严重，平时在家好好控制，能够稳定住延缓病情的发展，之后医生建议她回家之多吃一些含钙和维生素D高的食物，其次养成良好的生活习惯，少吃一些伤骨的食物，坚持做运动，多晒太阳等。

钟大姐回家后，按照医生的嘱咐开启了养骨之路，听人说牛奶里钙含量高，具有补钙的效果，因此钟大姐买了很多箱牛奶，天天喝；喝了不到半个月，身体感觉越来越乏力，且还会出现腰酸背疼的情况，在一次打喷嚏的时候扭到了腰，疼的撕心裂肺，于是钟大姐的儿子将她送到了医院，检查后发现第十二根肋骨发生的骨折，骨密度由原来的-1.5下降到-3.2，最终判断是骨质疏松所致。

钟大姐感到很纳闷，每天都会喝牛奶补钙，按理说是可以缓解骨质疏松的，怎么还会发生骨折呢？面对这样的疑问，在骨科医生接诊的时候经常听到，所以医生见怪不怪了，也给钟大姐做了详细的解答。

一、常喝会发生和加重骨质疏松？医生做出了解答

首先，牛奶中含有大量的蛋白质，确实能够补钙，但随着年龄的增加，人体各个器官功能都会发生异常，尤其是比较重要的吸收系统；像钟大姐这个年龄，吸收系统发生异常，且喝进去的牛奶无法被人体吸收，进到人体的钙微乎其微，所以说无法预防和缓解骨质疏松。

其次，摄入到人体的钙，不一定所有的钙都会转化为骨钙，其实还有一部分会进入人体血液中，提高血钙的浓度；这样的摄入的钙元素进入到骨骼内的含量也会非常少。

最后，还有一部分人对于乳糖不耐受，这种情况对于钙的补充是无法被身体所吸收，从而还会出现腹泻的情况，增加体内钙的流失，不仅我们之前补充的钙不被吸收之外，且原来体内的钙也会出现流失的状况，因此就会加重骨质疏松病情。

二、骨科医生建议：想要骨头好，建议多做3事，预防骨质疏松

1、食补——补骨叶苷

就像钟大姐一样，只要知道了自己患了骨质疏松，就会喝牛奶或者吃钙片补钙，以此来预防骨质疏松症，其实这种做法是不正确的，当患了骨质疏松症再去补钙已经为时已晚，因为这个时候骨骼内的钙已经处于负荷的状态，且骨骼已经受损钙无法进行重构，那么想要预防和缓解骨质疏松，在平时可以多吃一些补骨叶苷，这是一种专为骨骼研制的膳食营养剂，能够促进钙的吸收，帮助骨骼恢复和重构。

此外，补骨叶苷里边含有的硫酸软骨素，能够提高骨代谢，延缓骨骼衰老的作用，还能够维持成骨细胞活性， 抑制破骨吸收分泌和繁育，减少自身骨质流失，增加骨量，同时还能够调节雌激素水平，抑制钙流失，以及缓解骨质疏松带来的各种疼痛、肿胀等问题。

2、适量运动

每天坚持适量的远动，能够加强体质和骨密度，延缓骨量流失，增加骨性和韧性，其次还能够提高身体的免疫力，增加抗病能力，进而能够预防各种骨质疏松带来的并发症。

需要注意的是骨质疏松患者，要根据自己的病情和体质进行选择相应的运动，最好是做一些负重远动来增加力量，在做运动之前也可以提前咨询医生。

3、改善饮食

骨质疏松患者平时的饮食非常重要，减少吃一些伤骨的食物，如含盐分高的、高油脂食物、辛辣刺激食物、草酸类蔬菜、高磷类食物等，可以适量的补充一些含钙高的，比如豆制品、鱼、虾等，但不要单一补充，要多元化，合理搭配才更有助于身体健康。

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