<p class="ql-block">以前一直坚持早起，基本上每天都在六点起床。因为平时要上班，还要忙孩子上学前的早餐，各项准备。早晨比较忙碌，自己洗漱，孩子的早点，准备上学的东西，或者有的时送他上学等等，六点起床时间比较充足，才能有序地完成各项任务。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后来孩子上了高中，随着学业的加重，每天在学校学得很晚，下课回来基本上就快晚上11点了。然后洗涮，写点作业，每天晚上休息的时间都在12点。在这个过程中，我也会陪着他一起晚睡，这样就造成了每天很晚睡，早晨又要早起，所以感觉很累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早在前年孩子初三的时候，我就一直陪他学习，来回跑各种补习班，不光他自己学习压力大，我跟着也感受到特别大的压力。由于老公经常不在身边，基本上来进都是我照顾孩子，跑各种机构，还要自己上班，当时的压力就导致我在体检的时候查出了甲状腺结节。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">紧张的生活，让我自己的身体状况慢慢下降，能量也下降。在孩子进入高一的时候，我就感觉整个身体的状态很不好，经常会感觉累没有精神。有时想做些什么事情，但总觉得精力不够用，有时又觉得很困。加入日记星球，我们要写日记、分享、网上学习，自己的时间很紧张，没有时间锻炼身体，感觉身体的状况有一些糟糕了。</p> <p class="ql-block">去年八月份的时候，接触到日记星球的张老师，一位练了30年的瑜伽老师。她首次从线下转型到线上，开设了瑜伽课程。通过小牛妈妈的宣传，我知道这个事情以后，就第一时间报名参加了瑜伽训练营。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为我知道自己的身体状况在逐渐下降，所以我必须给我自己时间来坚持锻炼。因为时间紧张，没有太多的时间外出去跑步、跳操，而且我好像对跑步也没有太大的兴趣。早几年的时候，在健身馆也接触过瑜伽，也很喜欢瑜伽，所以那个时候我每次去都要练习瑜伽，后来因为没有朋友陪着一起去，自己就慢慢失去了去健身馆的兴趣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这一次我觉得是一个很好的契机，网上视频教学可以隔着屏幕在家里练习，时间上比较宽松一点。张老师定在早晨五点半到六点，这半个小时进行练习，也就意味着我要从原先的作息时间六点，调整到五点半以前起床。我觉得为了身体健康，往前调半个小时是值得的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚开始的时候有点不适应，本身睡得比较晚，本来想早睡早起，但是真的很难做到，因为孩子不睡觉，我永远睡不着，哪怕我早一个小时躺在床上也还是睡不着，这个是心理的问题，没有办法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以我就硬着头皮把自己的作息时间调前40分钟，我在5:20的时候起床，然后起来喝杯温开水，准备准备，五点半准时跟着张老师去练习瑜伽。</p> <p class="ql-block">慢慢的，我发现通过练习瑜伽，养成了更早起的习惯。刚开始练习的时候，第一个月腰酸背痛，特别不舒服，但是渡过了这一段肌肉的酸痛期，第二个月就好一点了，从第三个月开始，我就发现自己可以感知身体了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对一些肢体动作，有一些感知了，刚开始两个月因为疼痛，感觉不到，但从第三个月开始，能感知到每一个动作为肢体带来的伸展，身体对练习的反应，练习完以后身体能感到特别轻松舒畅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过瑜伽的练习，慢慢对身体有一个调理的过程，通过关注呼吸、冥想，可以让心静下来。本来晚上八点也有一个班，我以前也试过，但是晚上影响的因素太多，比如要上课，要准备第二天的伙食，还有家里其他的事情，真的无法静下心来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我发现早晨的时间，真的特别好，早起特别安静，可以让心静下来，真真正正关注到内心，关注到身体关注到冥想，让思想沉淀下来，心静下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前跟着张老师练习，已经整整九个月了，真的没想到自己会坚持这么长时间。通过这九个月的瑜伽练习，自己最大的收获是，第一可以让自己通过冥想静下心来，让身体放松，让紧张的事情，烦乱的思绪都跟着放松下来。第二点让身体收获健康。</p> <p class="ql-block">我以前肩颈的劳损经常疼，还有左侧胯骨以前受凉也经常疼。在练习瑜伽的过程中，尤其到第三个月的时候，我发现这些小毛病很少出现了，胯骨的疼痛基本上没有再发生过，肩颈的劳损也没有以前发作的频繁了。我觉得这就是练习瑜伽为身体带来的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以前爬楼的话，一般爬个三四层，中间就有一些气喘，还得歇一小会儿，现在腿上胳膊上都有劲儿了，上个楼不知不觉就到了五层。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一次上楼，我们住的是在四层，然后我不知道在想什么事情，上得上得就到五层了，一看门不是我们家，然后转身又下来，自己也觉得好笑。说明自己的体能上来了，在不经意间，就可以爬那么高了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有一件高兴的事情，就是从去年八月份练习到现在为止，这么长时间，我基本上都没有闹过感冒生病这一类的事情。这都是练习瑜伽获得回馈，让身体各方面的机能都有所提高，免疫力也提高了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以早起半小时练习瑜伽，真的给我带来了特别大的收获。所以今天也分享给大家，如果有缘的话，早点去接触瑜伽吧，瑜伽会给你带来不一样的体验，也会给你带来健康。</p> <p class="ql-block">作者：叶子</p><p class="ql-block">VX：yez2004</p><p class="ql-block">治愈系手机摄影师</p><p class="ql-block">女性成长顾问</p><p class="ql-block">家庭教育指导师</p><p class="ql-block">用摄影开启女性的幸福力</p><p class="ql-block">日记星球合伙人</p><p class="ql-block">菁凌文化合伙人</p><p class="ql-block">妈妈不烦合伙人</p><p class="ql-block">文学爱好者，散文被收录在新锐散文作家集《空谷幽兰》中。</p><p class="ql-block">感恩每一段生活，感恩每一次遇见！</p><p class="ql-block">妈妈影响妈妈，妈妈帮助妈妈，</p><p class="ql-block">共建妈妈们的能量财富乐园！</p>