<h3><strong>点击蓝字</strong></h3></br><strong> <p class="ql-block">尊敬的家长朋友： </p><p class="ql-block"> 睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间，提高学生睡眠质量是学校五育并举的重要体现，也是高效课堂的基础保障。为了认真贯彻教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，深入落实省市区相关文件部署，确保每一个孩子都享有高质量的睡眠，促进学生身心健康发展，我们邀请您一起从以下几个方面做好学生睡眠管理工作:</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>减负提质</b></p><p class="ql-block"><b>严防挤占睡眠时间</b></p><p class="ql-block"><b> </b>学校将加强课堂教学研究，关注学生课堂学习状态，因材施教，切实提升学生学习效率。同时，学校加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课内时间和课后服务时间，力争学生在校内完成书面作业，以保证充足的睡眠时间。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>多种举措</b></p><p class="ql-block"><b>广泛宣传睡眠的重要性</b></p><p class="ql-block"> 学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、校园广播、微信公众号等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生身心健康发展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>家校合力</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>保障学生睡眠时长</b></p><p class="ql-block"> 小学生每天睡眠时间应达到10小时，小学生就寝时间一般不晚于21：20。为保证学生充足睡眠时间，请家长和学生合理制定在家的作息时间表，积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生使用手机等电子产品的时长，确保孩子睡眠时间充足。同时，在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>指导提高学生睡眠质量</b></p><p class="ql-block"> 教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。家长营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。</p><p class="ql-block"> 研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素，有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们同心协力，共同引导学生养成良好睡眠习惯，为孩子的健康成长保驾护航！</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">正洛小学 </p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年5月27日</p><p class="ql-block"><br></p>