“助力高考，圆梦人生”

心灵福至

--------汉中市瑜伽协会助力铺镇中学2021届高考公益活动　

　　高考即将来临，为了帮助高三学生缓解疲劳和紧张情绪，以最佳心态迎接高考，铺镇中学特邀汉中市瑜伽协会团队，为高三全体学生进行考前瑜伽减压公益辅导，确保每位学生放松身心，以良好心态迎接即将到来的高考。

　　学生经历高考，将会迎来一生的一次重要蜕变。高考是滚烫青春里最沸腾的一章。但高考这条路充满了艰辛，学校领导想通过这种大型减压助力公益活动，以实际行动告诉高三学子：“高考你不是孤军奋战，在你们身边有许多人为你们助力加油！学校领导和老师们一路陪伴着你们，与你们风雨同舟。”

　　高考的日子是一道风景！也许并不迷人，也许并不靓丽，可那是会镌刻在每个高中生心底的里程。高考，是学子人生征途中的一座重要丰碑。

　　2021年5月27日7:00，由汉中市瑜伽协会会长高菲菲带队，党员先锋队员王军刚、刘轩、周晓霞、毛秀芳、于子涵、左莉、梵虹、张蓉、甘晓武等老师组成的瑜伽团队准时到达铺镇中学。

　　7:40分，“助力高考，圆梦人生” 铺镇中学减压助力高考公益活动正式开始，活动目的是帮助学生舒展身体，放松心情，增强信心，以良好精神状态迎战高考。

　　活动由赵永忠副校长主持，瞿晓泉副校长致开幕词，汉中市瑜伽协会会长高菲菲教授主导，高三班主任及相关老师积极参与，齐心协力为高三学生高考助力。

　　瞿晓泉副校长在开幕词中语重心长地激励高三学生：“奋斗是青春最美的底色，你拼尽全力的样子最美!希望大家轻装上阵、笑迎高考，只有尽力了，你们就是最棒的！”

　　瑜伽的减压效果是得到了科学证明的,医学研究者很早就发现：练习瑜伽可以让人身心更加放松，舒缓压力，神经系统更加平衡。瑜伽可以调节心率, 舒缓肌肉神经，放松身心，恢复和提高自信心。瑜伽能让人沉得住气，提高专注率和工作效率。  

　　接着高菲菲老师引领众学生进行瑜伽冥想，温柔且带有磁性、积极的、充满正能量的引导语，像一股清泉缓缓流入学生的心田。冥想是一种活动心灵的瑜伽术，会引导你与自己的心灵对话。瑜伽冥想，可以缓解疼痛、减轻压力，让心灵安静栖息，引导内心摆脱紧张和痛苦，增加能量，获得智慧和喜悦。

　　清晨，运动场上，清风拂面，绿地如茵，师生们融入大自然中，沐浴在阳光下，配合瑜伽体式，冥想、调息、盘腿、伸手、展臂、呼吸等，一系列动作在高菲菲老师的引导下有序地进行着，学生们身心放松，每个人脸上洋溢着轻松愉悦的表情。

  在瑜伽练习中，每一个体式，每一次吸气，神经系统都会更多地激活交感神经，提高心率，而伴随着每个呼气，副交感神经得到激活，帮助练习者降低心率，一呼一吸、心肺一张一弛，可有节律地放松心情。

　　“左弯、右弯，屈右膝、左腿伸直，双臂打开，呼吸，深呼吸……”瑜伽呼吸是缓解疼痛的有效工具，每次呼吸都会为身体提供充足氧气，支持身体去做专注的事情。

队伍前排有十位专业瑜伽教练示范每一个体式。随着高菲菲老师不同的口令变化，同学们慢慢进入状态，配合着轻柔的音乐，尽情舒展着肢体，紧张的情绪得到了放松，更多的同学脸上绽放出轻松的笑容。

　　减压活动进入到第三个环节-放松游戏。两人组背靠背坐下站起，双人单腿飞翔，集体团团坐等，通过多次尝试与互动，可增加同学们的友谊和团结协作精神。

　　活动进入第四个环节，由王军刚老师带领大家做“我真的真的很棒！”手势舞，呼喊口号，通过手势和呼喊，进一步提升学生自信心，鼓舞士气！为高考助力，为高考壮威！

“我真的真的很不错！”

“高考加油！”“高考加油！”

　　热烈的掌声、热烈的呼喊声响彻铺镇中学运动场上空。90分钟的减压训练结束后，不少同学直呼“好开心！好轻松！”

六月是奋斗的季节，六月也是收获的季节。在经历了高考之后，无论同学们将来碰到什么样的顺逆境，相信都能够泰然处之。

　　鲜花盛开四季，河流流向八方。只要执着，山海皆可平，无处不是风景。高考也将成为高三学子人生道路上最亮丽的风景线！

　　最后，由梁新斌校长总结讲话。梁校长代表学校真诚地感谢汉中市瑜伽协会团体对我校高考学生的关心和助力。同时，梁校长以殷殷之情鼓励和祝福铺镇中学所有高三考生：三年风雨多洗礼，几许风涛海浪劈，十年寒窗苦磨砺，无穷艰辛藏梦里；用“轻松”理顺思路，用“自信”解决难题，用“平和”稳住心慌，用“理性”删除难题，用“顺利”写完答卷，用“祝福”迎接优异成绩，祝同学们今朝从容走考场，明朝洒脱天下知!彩虹总在风雨后，祝愿高三学莘莘学子心想事成!祝铺中2021年高考顺利成功！

梁新斌校长给全体高三学生送上祝福。

　　现今各地都在推广“高考瑜伽减压”，瑜伽是关于身心的练习，一旦学生有疲劳或不良情绪压力，练习简单的瑜伽体式就可以轻松缓解，可帮助考生们调整到最佳的精神状态

　　瑜伽减压公益活动缓解和释放了高三学生面临高考的紧张情绪，增强了学生备战高考的信心，为高三最后阶段迎战高考积蓄了力量。相信铺中高三优秀学子会践行“今天我以铺中为荣，明天铺中以我为荣”的诺言，用实际行动再创2021高考新辉煌。