<p class="ql-block">临近高考，为了让高三学生在紧张的复习备考中学会适度放松以及进行自我心理调节，帮助同学们在考前疏导压力，我校高三班主任为高三各班同学们带来了一场不一样的心理班会：通过给学生观看《调节考试焦虑》（主讲人董艳菊，北京市区级心理健康教育学科带头人）心理健康教育视频，为同学们讲解考前、考中的心态调整。</p> <p class="ql-block">董老师在视频中谈到，在考前同学们需要科学面对焦虑感，建立自信心，以饱满的状态去应考。她谈到，在面对考前焦虑时，首先要接纳焦虑，适度的焦虑是有益的，它能使我们注意力更集中、能激发我们的潜能、调动我们积极的身心状态；如果产生了过度焦虑，同学们也要以合适的、合理的方式放松自己；在最后查漏补缺的关头，一定记得转换心态，用积极的角度看待问题，为学习制造更多的踏实感去对抗焦虑感</p> <p class="ql-block">最后，董老师讲到该如何面对考试过程中出现的心慌、遗忘等现象。她讲到，当考试过程中出现焦虑不安的状况时，可以用深呼吸法、肌肉放松法来放松自己；遇到不会的题，想不起来如何解答时可以暂时先跳过；考试过程中做好当下的事情，完成好当堂考试的科目，考试期间不去关注未来，避免因恐慌而影响发挥。 </p> <p class="ql-block">临门一脚自当全力以赴，最后冲刺更需奋力拼搏，相信含泪播种的高三学子们都能含笑收获。衷心祝愿同学们能平静应考、超常发挥，旗开得胜、马到成功！</p>