青北优学校园防控儿童青少年近视

青北优学

近视防控进校园，爱护眼睛从我做起。

—— 青北优学课外培训

什么是近视

近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正。

在调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。

眼的屈光系统相当于一组复合透镜，其屈光状态除与眼球长度有关外，还与各屈光面（角膜、晶状体前后面）的曲率半径、屈光间质（角膜、房水、晶状体、玻璃体）的屈光指数及各屈光间质彼此间的位置有关。

内因：

(1)遗传因素：近视眼有一定遗传倾向，已被公认，对高度近视更是如此；有资料统计，父母双方如果都是高度近视，也就是说父母双方都是大于600度的近视，那么孩子患近视的几率几乎是百分之百，而且好多孩子都会得高度近视，它和种族、民族、家族和你家里的整个的生活习惯，用眼习惯有一定的相关性。

(2)发育因素：婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至青春期方发育正常。

外因： 

（1）用眼距离过近；

（2）用眼时间过长；

（3）照明光线过强或过弱；

（4）读写姿势不正确；

（5）用眼习惯不好；

（6）睡眠不足；

（7）射线辐射影响。

近视的危害

小学期间开始近视到高中毕业时一般近视多超过600度，初中开始近视在高中毕业时度数一般会在300~600之间，高中阶段开始近视毕业时一般在300度左右。

目前学生近视度数年增加50度以内的占15%，年增加50~100度的占60%，年增加在100度以上的占20%。请您对照视力下降情况并计算到高中毕业时可能产生的近视度数。

近 视 的 预 防

1.让眼睛动起来：每学习一小时左右就要让眼睛休息10-15分钟，如：交替看五米以外及眼前物体，另外让眼睛上下左右的转动，也是锻炼眼部肌肉非常有效的方法。

2.合适的照度：照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3.合理的饮食：要保证食物的多样性，不要偏食，缺乏任何一种营养元素都会对眼睛造成伤害，注意少吃甜食及烧烤。注意营养补充，多吃蔬菜，补充维生素、锌、铬、铜等矿物质，因为它们对眼睛的发育和健康有重要的作用。

4.合适的休息：保证睡眠时间，因为睡眠不足是形成近视眼的另一重要原因。

5.做好眼保健操：眼保健操能改善眼部血液循环，解除眼部的疲劳。

6.科学的用眼习惯：每看书学习45分钟应休息10分钟左右；杜绝长时间的电脑游戏及手机游戏。

定期的规范检查：看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。每隔三个月时间，要到专业机构对眼睛进行一次规范的屈光检查，做到早发现、早治疗，只有通过专业的眼视光检查判断近视状态才能科学治疗。

控制使用电子产品的时间。

1.长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。

2.学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。

3.课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

4.非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

5.6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。