川西坝子,简称川西,多出现于文学作品中,实际上就是指成都平原。历史上的“川西”指的是四川盆地里西部边缘地带,不包括川西高原。现在广义上来说包括成都、乐山、德阳、眉山、雅安。地理上的川西多指四川阿坝州甘孜州等地区。这个地区数亿年的地质运动,造就了瑰丽险峻的巴蜀风光。丘陵纵横,高原上矗立着巍峨壮观的冰川、雪山,地势跌宕起伏,气候复杂多变。九寨沟、黄龙、卧龙自然保护区、四姑娘山、米亚罗风景区、九曲黄河十八弯等风景名胜都位于川西地区,自然风景优美迷人。因其独特的自然地理条件孕育了独特的人文景观和风俗习惯,独特的巴蜀文化,神秘古朴的藏、羌、彝风情,是四川省风景最迷人的一个地区,也是旅游和户外的理想去处。<br> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(155, 155, 155);">主要行程</b></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">D1商丘—广元 住</p><p class="ql-block">D2广元—昭化古城—九寨沟 住</p><p class="ql-block">D3九寨沟—川主寺 住</p><p class="ql-block">D4川主寺—黄龙—松潘古城 住</p><p class="ql-block">D5松潘—牟尼沟—映秀镇地震遗址 住</p><p class="ql-block">D6映秀镇—四姑娘山—丹巴县城 住</p><p class="ql-block">D7丹巴—甲居藏寨—塔公草原—新都桥—折多山观雪台—康定 住</p><p class="ql-block">D8康定—泸定桥—黄龙溪古镇 住 </p><p class="ql-block">D9黄龙溪古镇—成都 住</p><p class="ql-block">D10成都—阆中古城—安康 住</p><p class="ql-block">D11安康—商丘</p> 【A费】:每人2280元。含路费,保险,司陪费用,10早餐,10晚商务宾馆住宿。<br>以交A费的先后次序,选择座位。报名时需交身份证信息和电话号码。<br>【费用不含】:景点门票、景区小交通、索道票以及个人消费等。活动组织者协调景点优惠门票和团餐。<br>【活动时间】:2021年6月12日—6月22日 <br>【活动组织】:国际摄影河南商丘旅游摄影俱乐部<br>【活动召集】:人生漫步 电话18937006316<br>【活动领队】:影人 16650157338<br>【摄影指导】:潇散闲人<br>【出行方式】:豪华空调大巴<br>【出发时间】:2021年6月12日早6点集合 6点20准时出发<br>【集合地点】:神火大道与文化路交叉口东南角<br>【出行人数】:35人(少于30人活动延迟出行) <h1 style="text-align: center"><b><font color="#9b9b9b">主要景点简介</font></b></h1> 昭化古城<div>昭化古城原名益昌县,宋代后才改为昭化县。是迄今为止国内保存较好的一座古代县城城邑和保存最好的唯一一座三国古城。章武元年(公元221年),刘备在成都建立蜀汉王国,自已登基作了昭烈皇帝。亲自从 “汉祚永寿”中,取首尾二字,将葭萌改为汉寿县。蒹葭关其实就是昭化古城的城门,也是少见的城门即关门的所在。</div><div>昭化古城东门外,嘉陵江和白龙江的汇合处,就是蜀道线上有名的“桔柏古渡”。 新旧唐书所载唐玄宗幸蜀,“遇有双鱼负舟过津,议者以为龙”的故事,就发生在这里。嘉陵江水在此洄澜,水系宛成,太极天成,有“天下第一山水太极”自然奇观之美誉。古城四面环山,三面临水,山清水秀,人杰地灵,古遗址、遗迹众多,民风古朴典雅,是广大游客观光旅游,休闲度假,学者考古研究的理想之地。</div> 九寨沟<div>九寨沟地处四川阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇,由三条沟组成,景点都分布在其中。这里冬无严寒,夏季凉爽,四季景色各异,以翠湖、叠瀑、彩林、雪峰、藏情、蓝冰“六绝”著称于世。著名的景点有:树正群海、诺日朗瀑布、五花海、犀牛海、五彩池、珍珠滩等等。一年四季无论何时去,你都会仿佛置身于仙境之中。<br>目前,九寨沟已开通四条游览路线,分别为树正沟风景线、日则沟风景线、则查洼沟风景线和扎如沟风景线。<br></div> 川主寺<div>川主寺不是一座寺庙,而是一座小镇,是通往九寨沟、黄龙风景区和川西北大草原的必经之地。地理位置优越,九环公路”西线、“213国道”、“松平公路”在这里形成“十”字交叉路口,九黄机场即坐落于此。这里住宿非常方便,性价比很高。餐厅也很多,各种特色的藏族菜,味道正宗,价格也不贵。川主寺镇的旅游硬件设施非常现代,整个镇子狭长分布,建设得非常漂亮。除了是交通要塞,川主寺还是当年红军过草地的地方,红军桥旁边的山顶上面是红军长征纪念碑。镇边有藏寨,保留了原始习俗的藏族村落。这边信仰活佛,一夫多妻和一妻多夫都被接受,讲究男尊女卑。这里的特色菜,牦牛肉汤锅,有点像大杂烩的火锅,特别好吃。</div> 黄龙<div>中国唯一保护完好的高原湿地,以彩池、雪山、峡谷、森林“四绝”著称于世,景区内的钙化池池水随着周围景色和阳光照射角度,能变幻出五彩的颜色,又被誉为“人间瑶池”。黄龙以规模宏大、结构奇巧、色彩丰艳的地表钙华景观为主景,以罕见的岩溶地貌蜚声中外。游览黄龙风景区最佳的时间是夏秋季,此时处于湖泊丰水期,池水面积大,景色丰美。<br></div> 松潘古城<div>古称松州,始建于明洪武年间,自古既是川西北地区的军事要塞,也是历史悠久的藏、羌、回、汉族人民“茶马互市”的重要驿站。松潘古城分内外两城,两城之间有城门相通。城墙全部以青砖砌成,牢固坚实,其厚度达到12米,堪称全国之最。湍急的岷江从古城由东向西穿过,穿过古城中央大街后转向南,从南门穿城而出。此外,古城内还保留着两座古老的样式清真寺。古城内的清真寺每天从早上5点开始都可以随意参观,寺里每天有5次礼拜,不过大殿是不可以进入的。</div> 牟尼沟<div>牟尼沟是黄龙风景名胜区的新景区,大小海子可与九寨彩池比美,钙化池瀑布可与黄龙“瑶池”争辉。牟尼沟不仅自然风光瑰丽,还有浓郁的宗教文化氛围,藏传佛教在此与自然美景融合在一起。牟尼沟景色不逊九寨沟。因为其民族风情更浓,集九寨沟和黄龙之美于一身,却比九寨沟更为清静,尤其其冬季不会结冰,即使大雪纷纷,仍然可以进入。牟尼沟现有两大景观:扎嘎瀑布,二道海。此外较大的陷落湖有:明镜海、天鹅湖、犀牛海等。二道海和扎嘎瀑布,这两个景点在相反方向。游二道海景区要遵循“左手原则”:进了景区大门后走左边的道路上去,然后到最高处往回走时也要走左边。</div> 映秀镇地震遗址<div>汶川地震中映秀镇是震中和重灾区,全镇大部分房屋倒塌,到处山体滑坡,造成停水、停电,通讯、交通中断。遗址主要包括介绍地震的纪念馆和旋口中学地震遗址,遗迹只是经过对原来摧毁建筑的加固支撑,大多数情景都最大限度保留了原始状态。在映秀镇路口,矗立着一块写着“5.12震中映秀”几个大字的巨大石头,这块巨石是地震时山体崩裂滚下来的,如今成为映秀的标志性路牌。<br></div> 四姑娘山<div>四姑娘山是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰,由四座连绵不断的山峰组成,它们从北到南,高度分别为6250米、5664米、5454 米、5355米,海拔很高,可能会产生高原反应。这四座山峰长年冰雪覆盖,如同头披白纱的四位少女,依次屹立在长坪沟和海子沟两道银河之上。<br>四姑娘山一直是徒步爱好者的天堂,从长坪沟口到毕棚沟口,全长约70公里。峡谷山道崎岖狭长,冰山上融化的瀑布溪水慢慢流过;而翻过了山谷,则是宽阔的、开满鲜花的高山草甸,景色非常柔美。来到四姑娘山,不能错过的有夹金海子湖光山色的美丽秋景,还有2000多年的历史的喇嘛庙,沿途也一定要去卧龙看看可爱的大熊猫。<br></div><div>四姑娘山风景区共有3条沟:双桥沟、长坪沟、海子沟。每个沟的入口都不同。其中双桥沟开发最早,配套最齐备,有栈道可步行、也可乘观光车,主要以山景为主。长坪沟骑马或者步行,以原始森林风光为主。海子沟,一般游客很少前往,是当地人朝圣、转山的去处。<br>双桥沟须乘景区观光班车前往沟内,全长30余公里,海拔由2700米徒增到3600多米。中间有四五个停靠点,可随意上下。建议先坐到最里面,也就是红杉林,然后是从里往外玩。<br></div> <div>甲居藏寨<br></div>以甲居藏寨为代表的丹巴藏寨,是中国最美的六大乡村古镇之首。寨楼构架和屋檐均为红色,墙体刷白色或原色相间,有日月星辰及宗教图案,美丽壮观。每年春节前夕,主人们会依照传统习俗,以当地的白泥巴为主要原料,精心涂染寨楼墙面。最佳游玩方式是到藏民家中参观或住宿,体验酥油茶和糌粑,感受藏家热情。<div>据说丹巴藏族一直不被周边藏族接纳认可,其属古西夏国党项人外迁流落过来,党项人自唐贞观因受吐蕃侵扰而归附大唐,由青海东南迁徙至内蒙宁夏一带逐步建国,十代王朝终不敌成吉思汗,被屠城灭国,其后裔除一部分流落南方部分地方外,大部分南迁流落西藏四川康定地区,党项人与当地土著融合形成木雅藏族,不同于其他藏族的木雅语、悲壮的锅庄舞、山野岩石上图画对白色的崇拜均是佐证。<br></div><div>丹巴,是以墨尔多神山为尊的嘉绒藏族的重要聚居区,也是中国藏文化区碉楼最集中和数量最多的地方,素有“千碉古国”的美誉。碉楼不是横断山区独有的建筑形态,它广泛分布于青藏高原的大山大河之间,在千百年的人类历史段落里,承担着军事、生活和管理等多种社会职能。但如横断山区,特别是岷江、雅砻江和大渡河流域这般密集和风格浓郁的集中出现确是极为罕见的。<br>位于大渡河上有的丹巴又被称作“千碉之国”,是整个横断山区碉楼保存数量最多、质量最好的地区。目前,丹巴保存的古碉楼有562座,散落于梭坡、中路、浦角顶等处。<br>甲居藏寨是丹巴藏寨中开发最为成熟的一处,近年来,伴随着川藏线的建设,观景台、栈道、指示牌、民俗都已设置的非常便利。住一夜或者作为经停点,都是不错的选择。<br></div> <div>塔公草原<br></div>这是距康定最近的一个纯牧区草原,每年6月下旬至8月初,是塔公草原最美丽,最热闹的季节,幸运的话还能赶上盛大的传统赛马会。<br>有些人认为这就是个草坝子,意思不大,但在摄影者的眼中,这是一处令人惊喜的取景地。塔公沿路野花尽享盛放,绿茵茵的草地上偶尔有白底蓝色图案的账蓬随意地支着,可能还会有牦牛、马或羊等悠闲吃草的身影闯进视野里,你的心情也会变得明朗而随意起来。<br>塔公寺是塔公草原的重要组成部分,寺后面有三座山脉,山上有嘛尼经幡组成的三角形或四方形的众多旗阵,在风中招展,密密麻麻,尽管各种色彩在风雨中已丧失了曾经的艳丽,但不影响藏民的虔诚。据说经幡是由风读经于佛祖之耳。那是藏传佛教宗事部三怙山的三座神山。<div>在整个塔公草原都能看到雅拉雪山,无任何遮挡,木雅金塔是拍摄草原和雪山最经典的前景,从早到晚,光线各有不同,各有各的美。日落时,在塔公草原上可以看雅拉雪山日照金山。<br></div> <div>新都桥<br></div>新都桥是康定县境西部的一个小镇,距县城81公里,又名东俄罗。新都桥是一个小小的藏区。植被丰富而氧气充足。新都桥被誉为“摄影家的天堂”,它的美丽,绝对不在于新都桥镇本身,而正是在于新都桥出镇向东向西2公里外沿线10公里的风景长廊,众所周知,新都桥是摄影天堂,而不是旅游(驴友)天堂。<br>这一段新都桥的海拔约3460米,高原气候,温差较大,气候多变。它是川藏南北线的分叉路口,北通塔公、丹巴(走S215线北上道孚县的塔公草原、八美镇、在此走S303往龙灯方向到达炉霍对接G317国道,也可走S211往美人谷丹巴,经金川县在白湾乡对接G317国道),南接贡嘎山(走S215往九龙方向经甲根坝乡可达),西进理塘可南下稻城亚丁——香格里拉、是川藏南线G318的必经之地。其距离成都400公里。距离康定城80公里。途中要翻越川藏线上的第一座4962米高山——折多山(是康巴第一关,垃口4298米)。此外、国家地理推荐最佳欣赏蜀山之王——贡嘎山的观景点正是在新都桥,天气好可拍摄日照金山之景。<br>新都桥,是典型的藏族村落,它的东边,是情歌故乡康定。最佳旅游时间6-11月,每年的春夏秋季是新都桥最佳旅游时间,此时段风景最美。6月正值高原的春天,漫山遍野的野花可让你在花的海洋漫游,10月秋季来临,新都桥避来了它最烂漫的季节、阳光侧射大地、山峦呈金黄的暖色。可以在晨露中赏景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光,感受浓郁高原藏家风情。<br> <div>折多山观景台<br></div>折多山被称为“康巴第一关”,因自二郎山隧道贯通后,折多山便成了川藏线上的第一座具有挑战性的高山。折多山是重要的地理分界线,从成都出发,过了折多山后才算是进入真正意义上的藏区。折多山的盘山公路是名副其实的“九曲十八弯”,遇下坡路段一定要注意减速慢行,避免发生意外。<div>从折多山观景台停车场走到观景台最高点经幡塔处斜线爬高34m左右。山上风大,特别寒冷,强烈建议穿冲锋衣,戴手套绒帽,穿防滑的鞋子,实在是太冷了。此处海拔较高,容易高反,千万不要剧烈运动。<br></div> 康定<div>康定是甘孜藏族自治州首府,是传统的汉藏分界地,海拔2330米,与雪山相逢在康定情歌之乡康定,河里湍急的水流显示了这里海拔巨大的落差。一首康定情歌让这座川西藏区的门户城市成为海内外华人共同的文化记忆,康定县城,康定河从县城中穿过,原本是西部深山里的小城,现在经过现代化的建设已经有了大城市的气息,藏族和汉族融合发展的典范,街边到处都是用两族文字书写的店名康定老城沿山路而建,新县城则建在山谷之中的盆地,地势较为平坦。<br></div> <div>泸定桥<br></div>泸定桥位于中国四川省西部的大渡河上。1961年,泸定桥被中华人民共和国国务院公布为第一批全国重点文物保护单位之一。泸定桥两岸的桥头古堡为木结构古建筑,为中国独有。时至今日泸定桥泸定桥依然以其独特的风景,以及特殊的历史价值而得到人们的重视。 黄龙溪古镇<div>黄龙溪,成都后花园。距今有1700余年历史,是国家文化部命名的中国民间艺术(火龙)之乡、国家级环境优美小城镇。镇上古牌坊、古寺庙、古建筑民居与古榕树浑然一体,青石板铺就的街面,尽显古香古色。川西风格的古建筑,明窗明洞,青瓦粉墙,雕而不画……茶馆,皮影戏,川剧,小桥,流水,游船。古镇上餐厅比较多,一根面、豆鼓、芝麻糕是最受推荐的美味,还可以品尝农家饭。<br></div><div>刘备称帝的发迹地,曾是蜀中对外的黄金水道,也是古代军用物资的的屯放集散地。<br></div><div>住在古镇,清晨与日暮才是黄龙溪最美的时刻……<br></div> 成都<div>张艺谋尝言“成都是一座来了就不想离开的城市”,赵雷的一首《成都》更是让玉林西路的小酒馆每天挤满了前来打卡的众多游客,亘古至今,成都的魅力从未消褪。让我们慢下来,悠然漫步于成都街头,沉浸在满大街的火锅香味中,品一盏沱茶,啃两个兔头,做一天地地道道的四川人。<br><div>成都游玩路线概览参考:<br>1宽窄巷子(2小时) → 武侯祠(2小时) → 锦里(3小时)<br>2金沙遗址博物馆(3小时) → 杜甫草堂博物馆(2小时) → 文化公园-青羊宫(1小时) → 九眼桥(2小时)<br>3成都大熊猫繁育研究基地(4小时) → 文殊院(2小时 ) → 春熙路(2小时)<br>4成都人民公园(2小时)</div></div> 人文景观·大慈寺<br>被誉为“震旦第一丛林”的【大慈寺】,迄今已有1600余年的历史。很多人不知道的是,唐代高僧玄奘(即《西游记》中的唐僧)在西行取经之前,就曾在此受戒、讲学。大慈寺始建于魏晋,历经兴废,多次毁于兵燹,现存主体建筑是清代顺治至同治年间重建的。古刹虽地处繁华市区,但寺内仍幽静平宁,是体味成都宗教文化的绝好去处。 生活滋味·宽窄巷子<br>人生不一定要活得有声有色,但至少要有滋有味,而成都能代表滋味的就是【宽窄巷子】 ,一踏进院子,似乎渡过一条悠长的河,青石板,旧砖瓦,都是旧时模样,藏着独属于成都的绵软、通透和情调,也是本土慢生活的呈现者。当你开始了解宽窄的一草一木一砖一瓦,在不经意间就会爱上这里。里面也有很多特色小吃美食值得一尝~ 市井民情·人民公园<br>建于1911年的【人民公园】一直以来都是成都人超爱的喝茶悠闲爱去之地,只有逛过了人民公园,你才能真正体会到“休闲之都”的精髓。无论是初夏还是深秋,只要一出太阳,公园绿荫下总是坐满了人。人民公园正确的打开方式就是:叫上一杯茶,和三五好友闲聊发呆,舒舒服服地享受地道的成都慢生活。 江湖菜·明婷饭店<br>四川人民爱把那些环境差但是味道好的饭店戏称为“苍蝇馆子”,而作为成都“苍蝇馆子”代表作的【明婷饭店】,几乎被当成了成都人民的私家厨房。明婷饭店早在1989年就开张营业了,要吃充满江湖气息的川菜,不妨来此一试。豆腐脑花麻辣嫩滑,趁热下咽,让滚烫的脑花顺着喉腔直抵五脏六腑,大呼过瘾。霸王黄喉缠绵交织,Q弹而有脆度的猪黄喉极具层次感,浓墨重彩有如乌江边项羽和虞姬的诀别。 火锅·蜀大侠火锅<br>要在成都上千家的火锅店里面选一家好吃不贵的火锅实非易事,而【蜀大侠火锅】恰好能终结你的选择性困难症。它家用一锅红汤征服了半个娱乐圈:梁朝伟、范冰冰、吴亦凡、赵丽颖、周冬雨等明星都曾是他家的座上宾。蜀大侠家的锅底偏辣,但店家除了鸳鸯锅,竟然还体贴地发明了“反鸳鸯(外圈白锅内圈红锅)”,建议怕辣的朋友可以点反鸳鸯。 喝茶·鹤鸣茶社<br>若问能代表成都的生活是什么?当然是泡茶馆了,去到人民公园的【鹤鸣茶社】品尝一杯地道的川西盖碗茶。鹤鸣是成都主城区所有茶馆中已知历史悠久、影响力巨大的茶馆,对成都人而言,鹤鸣茶社就是时光的代名词。成都的享受方式则是:一边喝茶,一边请茶馆内的穿梭不停的净耳郎来掏耳朵。偷得浮生半日闲,大概就是这种景致了。 关于成都的国粹川剧<br>川剧是四川文化三绝之一,可以说是每个游客来四川必看的晚会。唐朝有“蜀戏冠天下”的美誉,川剧具有鲜明的艺术风格和浓郁的地方特色,被列入第一批《国家级非物质文化遗名录》近年来重聚川内名角,推出的每晚一场“经典戏曲,民间绝艺表演”。声名鹊起,被海内外传媒争相报导。 成都,是个休闲之都,大家不妨开发出更多好玩的休闲方式。 <div>阆中古城<br></div>阆中古城位于阆中市城区南侧,是阆中的历史城区,也是四川省完整保存下来的古城。 阆中古城和同为国家历史文化名城的 山西平遥 、 云南丽江 、 安徽歙县并称为“保存为完好的四大古城”。 <div>阆中古城三面环水,一面靠山,风景秀丽,自古有“阆苑仙境”之誉,至今已有2300多年的历史,战国中期曾为巴国国都。<br>阆中古城有张飞庙、永安寺、五龙庙、滕王阁、观音寺、巴巴寺、大佛寺、川北道贡院等8处全国重点文物保护单位。<br>阆中古城饮食文化远近闻名,有牛羊杂碎面、吊汤扯面、川北凉粉、热凉粉等充满古城民俗民风的饮食小吃。<br></div> 【注意事项】:<br> 1:疫情期间,虽然防控有所放松,但带来的影响依然没有结束。如因临时管控或措施影响,以及因天气、交通堵塞以及其他不可预见、控制的因素而所造成行程延误以及产生的相关费用,恕不在本行程负责之列 。<br> 2:报名时请确认身体健康,无其他不适合旅游的病症,故意隐瞒病症出现后果自负。年龄超过70岁者, 需有家人陪同或提供健康证明,并签署免责协议书。<br> 3:AA约伴旅游,风险自担,凡报名成行者,须签署《户外约伴旅游免责协议书》。<div> 4:长途旅行,不可预见的可能要出现一些小问题,比如扭伤摔伤等。遇到这种情况,约伴者和同伴都有救助的义务。但出于现实情况,这种义务救助很有限。因此,要有足够的思想准备,约伴人和同伴不是专业救助人员,不会也不可能专业护理级的给予救助。请清醒、理智对待。<br> 5:长途旅行,行程中如发生路况、天气、疫情管控、及其它不可预见情况,为保证旅游安全,根据具体情况约伴者有权调整行程和游玩景点顺序,敬请理解和配合。<br><br>【温馨提示】<br> 1、六月的川西,平均温度17到25摄氏度之间,川西高原大部分在7至15摄氏度。早晚温度偏差较大,白天可穿衬衣,牛仔裤。到了晚上就要多加件厚点的外套。多带些衣物可随气温的变化适量的添加。六月份的紫外线强度较强,建议大家多少带一些防晒用品比如遮阳帽,墨镜等,防止皮肤被晒伤。六月份正好是川西降水量比较充沛的季节,出门旅游,要带雨具,以备不时之需。穿平底旅游鞋,可以减少疲劳。<div> 2、外出旅游,旅游者常会因身体原因出现水土不服现象,请各位携带有关药物及一些常备药物,如感冒药或治疗肠胃不适的药物等。<br></div><div> 3、携带常用物品。可以备冬季徒步鞋、运动鞋、旅游鞋、棉袜;帽子、手套、围巾、润肤霜、防晒霜;墨镜、水杯;雨具(雨伞和雨披)、手电或者头灯(备足电池);各种小食品;个人备用的常用药物及感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴;摄影器材,相机、长焦镜头、三脚架、摄影包、防雨罩,以及超大存储卡和相关充电器;证件类的身份证、学生证、军官证、士兵证、残疾症,伤残军人证、老年证等。<br> 4、请尊重当地民俗风情。请注意环保,不随意乱扔垃圾。</div></div> 关于川西雨季<div>川西的雨季并不会有一个明显的分界线,就是说不会没到雨季就很少下雨,到了雨季就天天下雨。 雨季只是雨水是相对多,接近雨季的月份,雨水也不少。雨季的雨也是断断续续的。<br>而且每年的天气都是变化的,就像北方下大雪,也不是到了时间一定下,没到时间不会下。<br>因此6月份是否开始雨季,6月什么时候开始雨季,不好界定,至于雨水多少,要看天气预报。<br>通常6月比5月雨多,还有可能6月上旬雨多下旬雨少呢。总之雨季只是一个大致的概念,雨季也会有好天气。 具体情况随时有变,出发前一定要关注当地的天气预报。<br></div> <div>关于高原和高反需要注意的问题</div>1、初入高原,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,不能剧烈运动,使其能很好地适应此环境。<br>2、要多食蔬菜,水果等富含维他命的物质,要多饮水。<br>3、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。<br>4、初入高原,都会发生轻微高原反应,不必过度恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱。<br>5、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,出发前十五天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效防止高山反应。<br>6、要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。<br>7、在高原旅行过程中应充分考虑安全因素,不可便离既定线路。<br>8、高原旅行,行车时间一般都会较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误,要保持轻松愉悦的心态。