饮食安全美篇

蒜蓉小花卷

<p class="ql-block">  为了进一步强化幼儿的食品卫生安全意识,防范食品安全事故的发生,让幼儿从小养成良好的饮食卫生习惯,提高幼儿食品安全方面的自我保护能力。</p><p class="ql-block"> 引导幼儿从生活出发,发现生活中的问题食品、垃圾食品,学会对它们说"不",培养幼儿良好的饮食卫生习惯。</p> <p class="ql-block">告知孩子购买商品时要去正规的大超市,可不能在路边的小摊贩处买三无产品。购买食品时要注意查看食品的安全标识、生产日期、保质期等,才能买到安全健康的食品呦!</p> <p class="ql-block">(一).膳食营养要均衡,饮食要有规律。 </p><p class="ql-block">儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭,不暴饮暴食,不随便吃零食,过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降,而且容易长蛀牙。</p><p class="ql-block">1、食物多样,谷物为主;</p><p class="ql-block">2、多吃新鲜蔬菜和水果;</p><p class="ql-block">3、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;</p><p class="ql-block">4、每天饮奶,多吃大豆和制品;</p><p class="ql-block">5、膳食清淡少盐,正确选择零食;</p><p class="ql-block">6、食量与运动要平衡,保证体重正常增长;</p><p class="ql-block">7、不挑食、不偏食,培养良好生活习惯。</p> <p class="ql-block">(二).白开水是儿童的最佳饮品</p><p class="ql-block">白开水不光能满足儿童对水的生理需要,还能为他们提供一部分矿物质和微量元素,不管是碳酸饮料、营养保健型饮料,还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水,都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">烧开的自来水冷却到25-35摄氏度,此时水的生物活性增加,最适合人的生理需要。</p> <p class="ql-block">(三).大量食用冷饮有害儿童健康</p><p class="ql-block">幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。</p><p class="ql-block">因此,父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时,不要大口大口地嚼着吃,以免对牙齿直接刺激,引起牙痛和影响牙的发育。另外,幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增,影响生长发育。</p> <p class="ql-block">(四).常吃果冻不益儿童健康</p><p class="ql-block">市场上销售的果冻,绝大多数并不是用水果制成的,而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂,加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。</p><p class="ql-block">其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类,但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收,尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物,从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。</p> <p class="ql-block">(五).膨化食品对儿童身体有害</p><p class="ql-block">油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡条、玉米棒……这些都是孩子们最喜欢的膨化食品。检测显示,膨化食品虽然口味鲜美,但从成分结构 看,属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品,长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高,粗纤维吸入不足。若运动不足,会造成人体脂肪积累,出现肥胖。</p><p class="ql-block">儿童经常食用膨化食品,会影响正常饮食,导致多种营养素得不到保障和供给,易出现营养不良。膨化食品普遍高盐、高味精,会增加孩子成年后患高血压和心血管病的风险。</p> <p class="ql-block">正确培养幼儿良好习惯</p><p class="ql-block">1、养成良好生活习惯。督促孩子勤洗手,不要用手随意触摸自己的眼睛以及鼻子,要保持室内的环境卫生。孩子讲卫生,自然能够避免更多疾病的到来。</p><p class="ql-block">2、准备科学营养的美食。饮食营养对于孩子的健康是非常重要的。特别是当孩子正在长身体,饮食营养更要跟上。挑食很有可能会出现营养不良的问题。</p><p class="ql-block">家长们应该变着花样儿督促孩子们多吃饭菜,多种鼓励机制,杜绝孩子挑食的现象。</p><p class="ql-block">3、让孩子多参加锻炼活动。运动对于孩子的健康来说尤为重要。</p><p class="ql-block">在暖暖的阳光下,孩子们享受阳光的沐浴,做运动,活动筋骨,有利于孩子们自身钙的吸收,让孩子们长得更高。孩子们在户外活动的时间要有所保证,这样才能够增强孩子们的抵抗能力。</p>

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