<p class="ql-block"> 健康睡眠是孩子成长的重要保证，保障健康睡眠是学校关注学生全面发展的重要体现；关爱孩子健康是家庭学校共同的责任。为唤起公众对睡眠的认识，国际精神卫生组织提出的将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠，平安出行”目前我们很多的学生因家庭或自身原因造成睡眠不规律、时间不足，长此以往，会严重影响孩子的发育成长。</p> <p class="ql-block"> 为响应陈宝生部长在2021年全国教育工作会议上提出“抓好中小学生睡眠管理”的要求，积极传播健康睡眠知识和理念，我校向各位家长和学生提出如下倡议：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">📌 家长篇</b></p><p class="ql-block"> 一.建议家长朋友真正了解充足的睡眠对于孩子健康成长的重要意义，及时给孩子讲解并引导孩子从小树立正确的自我关爱意识。</p><p class="ql-block"> 二.老师每天上课都会遇到因昨晚睡眠时间不足而打瞌睡的现象，特别是在每周一的课堂上更是严重，究其原因，几乎都是因前一晚看电视、玩游戏等睡觉时间太晚造成的。因此，恳请家长为保证学生第二天有充沛旺盛的精力上课，务必督促孩子规律作息，切实保证孩子每天10小时的睡眠时间，建议就寝时间一般不晚于21:20。</p><p class="ql-block"> 三.每到周末和节假日，家长会安排丰富的假期活动，往往会打乱平日作息时间，在此肯请家长在周末、节假日也要保证孩子规律作息与充足睡眠。</p><p class="ql-block"> 四.恳请家长要关注孩子保持科学、正确的睡眠姿势。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">📌</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 学生篇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> </b>一.要学会时间管理。虽然随着年级升高，作业量会相应增加，这就需要同学们合理安排各学科作业的时间，养成计时高效完成作业的好习惯。这样也能有效解决很多同学作业拖拉的问题。</p><p class="ql-block"> 二.科学选择睡前活动。同学们在晚上完成作业后，尽量不要下楼玩太久。根据科学家研究证明，如果在睡前进行大量运动或剧烈运动，很容易让身心处于一种激动状态，很难入睡。</p><p class="ql-block"> 三.养成良好的睡眠习惯。比如养成每天晚上睡觉前睡前喝牛奶，再洗脚、刷牙的习惯；睡前听书、听音乐的习惯等等，都有助于高质量的睡眠。</p><p class="ql-block"> 四.晚饭不宜过饱:晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡。睡前不过思:多思伤脾,睡前宜静养心神,做到“先睡心再睡眼”。</p> <p class="ql-block"> 为保障学生的睡眠时间，我校统筹安排作息时间表，严格控制学生到校时间；要求按时下课，不拖堂，保证学生的课间休息时间；严格控制学生的课外作业量等；提倡全校师生每天坚持一小时的体育锻炼。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 健康的身体，稳定积极的情绪，饱满的精神状态是做好事情的前提和保障。我们以关心、关爱、关注、关切之心发出以上倡议，希望能引起各位家长们的共鸣、重视，得到全校学生家长的支持！让我们携手呵护孩子的健康，共同为学生健康成长助力！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">德化县龙浔中心小学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年5月25日</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">编 辑：王清源</p><p class="ql-block">审 核：叶枚举</p>