夏季养生重“养心”

顺然

"心主夏，手少阴、太阳主治。"—《素问·脏气法时论》。心主夏是讲，心脏在夏天对人体的影响最大，也就是从春分到夏至期间。如果心脏系统发生问题，就寻找手少阴心经的穴位与手太阳小肠经的穴位来调理。所以我们常说夏季养生，主养心，那么，夏天如何养心？

养心第一步：调理我们的心火

夏季天气炎热，心火容易旺盛，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。心火旺在表象来说分实火和虚火，我们来具体的看一下。

（一）实火：主要表现在口舌溃疡、口干、小便短赤、大便秘结、面赤、发热、舌红绛苔黄、脉滑数、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泻火。莲子心就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。有不错的效果。

（二）虚火：夏季里，耗伤心之阴血。阴精不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、易疲劳、盗汗、口干苦、小便黄舌红、舌苔少、脉细数等症状。这样的人需要滋阴清热。可以多吃西瓜、甜瓜、草莓、西红柿、绿豆等食物清热。

养心第二步：调整好我们的起居

立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后人们应该养成午睡的习惯，养心安神。

午时养心宜小睡。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻，养心安神，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

养心第三步：调整好我们的心情

在中医里，心不仅指心脏，还包括了人的神志精神活动。夏季的高温天气容易带来心烦意乱、心神不宁而烦躁，因此，夏日需要养心安神，保持心境平和，心静自然凉。心情烦躁的时候，听听音乐，随便哼哼歌曲，心情自然就好了。音乐不要听那种绵软无力，也不要听太亢奋，就听一下轻松舒缓，清新自然的歌曲，随着节奏，渐渐进入到音乐的世界，忘我所以，心情自然就好多了。

因此，夏季养心是关键，饮食要清淡，保持好的心情，注意养心安神，适当的午休，保证充足睡眠，运动量不宜过大，适度防暑降温，切忌贪凉，以免损伤阳气，养护好我们的心。