<p class="ql-block">各位家长朋友：</p><p class="ql-block"> 孩子是祖国的未来和民族的希望，保护好孩子的眼睛是全体教育工作者和家长义不容辞的责任和义务。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 学校是综合防控儿童青少年近视工作的主战场，家庭是儿童青少年日常学习生活的重要场所，按照“预防第一、防治结合”的原则，通过“共同呵护、家校联动”等形式，将近视防控工作“开展到班、深入到户、干预到人”，从小养成爱护视力的好习惯，让每一个孩子拥有一个光明的未来。我们发出共同呵护，家校互动——21天护眼行为养成行动倡议：</p><p class="ql-block">一、规律用眼时间</p><p class="ql-block"> 近距离用眼20分钟（如写作业、看书），要立即远眺20英尺（6米）远处或者绿色植物至少20秒，多眨眨眼以缓解视力疲劳。连续看书、做作业每30-40分钟要让眼睛休息10分钟。</p> <p class="ql-block">二、优化用眼环境</p><p class="ql-block"> 孩子看书、玩耍的房间光线要充足，不宜过强或过暗，孩子学习的房间能有窗户，让孩子的视野范围能更广阔些。</p><p class="ql-block"> 避免孩子在阳光下、路灯下、月光下看书。</p> <p class="ql-block">三、读写姿势正确</p><p class="ql-block">1、做到“三要”：要做到眼离书本一尺；要做到胸离桌缘一拳；要做到手指离笔尖一寸。</p><p class="ql-block">2、做到“三不要”：不要让孩子趴在桌子上、歪头看书或写字；不要让孩子在车上看书看手机或边走边看；不要让孩子躺在床上或吃饭时看书看手机。</p><p class="ql-block">四、做好眼保健操</p><p class="ql-block"> 让孩子在家也坚持做眼保健操（或非接触式眼保健操），注意手卫生，姿势正确，力度到位；加强眼部营养和组织的新陈代谢，促进血液循环，对预防近视很有效。</p> <p class="ql-block">五、“目”浴阳光</p><p class="ql-block"> 每天保证2小时的日间户外活动，既能锻炼身体，又能够有效预防和控制近视；已患近视的孩子更要增加户外活动时间，延缓近视发展。不能去户外的情况，也要做到及时休息眼睛、远眺放松。保护远视储备，预防近视发生。</p> <p class="ql-block">六、减少屏前时间</p><p class="ql-block"> 非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不超过30分钟。少玩或不玩电子游戏。多玩室外游戏、多参加户外活动。</p> <p class="ql-block">七、保证睡眠时间</p><p class="ql-block"> 每天保证充足的睡眠时间（小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时）。充足的睡眠是消除疲劳、恢复精力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，这也是保证身体健康所必不可少的。</p> <p class="ql-block">八、注意营养均衡</p><p class="ql-block">1、少吃甜食、辛辣食物、零食，均衡营养，避免偏食，否则会诱发青少年视觉功能障碍。</p><p class="ql-block">2、多补充蛋白质、钙质、磷质，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的食品。</p><p class="ql-block">九、保持健康体重</p><p class="ql-block"> 加强孩子身高体重等生长发育指标的日常监测，足量饮水，首选白开水，不喝/尽量少喝含糖饮料；积极调整体锻方式和饮食结构，干预肥胖超重等健康问题。</p><p class="ql-block">十、重视检查干预</p><p class="ql-block">1、树立治未病意识，定期对孩子视力状况进行监测、随访；</p><p class="ql-block">2、一旦发现孩子有近视倾向，务必尽早带孩子检查治疗，正确佩戴合适的眼镜，积极控制与缓解近视发展。</p> <p class="ql-block"> 于都县九章路小学</p><p class="ql-block"> 2021年5月23日</p>