<p class="ql-block">尊敬的各位家长朋友:</p><p class="ql-block"> 大家好！</p> <p class="ql-block"> 为贯彻落实教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证学生充足睡眠和健康成长，学校将科学睡眠纳入教育体系，通过心理健康教育、体育与健康课程、主题班队会等多种途径，普及科学睡眠知识。完善学生在校作息制度，保证学生充足的午休、自习和体育活动时间。优化作业内容及数量，帮助学生提高学习效率。教师加强学业辅导，密切家校沟通联络。在学校对学生管理做出积极调整的基础上，请各位家长朋友提高对优质睡眠重要性的认识。</p> <p class="ql-block"> 小学时期，是人体生长发育的重要阶段，而充足的睡眠，对生长发育起到至关重要的作用：</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">一、促进身体能量恢复，恢复白天所消耗的精力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">二、促进新陈代谢以及代谢产物的排出。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">三、增加机体免疫能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">四、刺激人体生长激素的分泌，进而促进青少年的生长发育。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">五、在睡眠过程中大脑对白天的知识进行再整理，所以睡眠对于学习有良好的促进作用。</span></p> <p class="ql-block"> 为了切实保障学生必要的睡眠时间，学校请家长朋友们做到如下几点：</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">一、根据《通知》要求，小学生就寝时间一般不晚于21:20，睡眠时长应达到10个小时，请家长督促孩子按时就寝，确保充足睡眠，引导孩子树立科学的时间观念和健康观念，帮助孩子养成良好的作息习惯。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">二、提醒孩子按时完成当天作业，提高效率，劳逸结合，帮助孩子合理分配作业和阅读、锻炼的时间，促进孩子提高自我管理能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">三、杜绝孩子使用手机，严控孩子上网时间，杜绝孩子沉迷网络，确保孩子的睡眠时间。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">四、为孩子营造良好的睡眠氛围，睡前为孩子提供适量的牛奶，不做剧烈运动，听一些舒缓的音乐，放松心情，互道晚安，提高睡眠质量。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">五、家长要以身作则，作息规律，早睡早起，睡前远离电子产品，为孩子树立良好的榜样。</span></p> <p class="ql-block"> 健康是最好的天赋，良好的身体和清醒的头脑是学习的基本保障，请全体家长立即行动起来，与学校密切配合，形成强大的家校合力，保证孩子的睡眠时长，共助孩子的健康成长。</p>