2021年高安市心理健康教育专职教师培训第三天学习回顾

伊舞冉

　　李彩娜老师讲解的知识非常贴合我们的生活，听李老师的课就能感觉到李老师特别的有才华，每一个点都能结合生活中的例证，引经据典，学富五车的感觉。一天可以说是收获满满，回顾和记录一下，更好的去消化。

上午讲解的是《教师职业健康与自我调适》，下午讲解的是《学生常见心理问题的识别与预防》。

　　李彩娜老师是陕西师范大学心理学院教授，基础心理学博士后，博士生导师，北京师范大学心理学院发展与教育心理学博士；陕西师范大学教师专业能力发展中心研究员；美国加州大学戴维斯分校访问学者。陕西省中小学心理健康教育专家指导委员会秘书长，陕西师范大学教学名师，北京师范大学校长培训学院特聘讲座专家，中国心理学会，陕西省心理学会会员。

　　课前李老师先让我们思考几个问题：我喜欢教师职业吗？我了解教师职业的特点吗？我能高效应对教师工作的挑战与要求吗？我生活的健康幸福吗？

引发了我们的思考，告诉我们健康不仅是身体的健康，它还包括心理健康，社会适应。

以前都不知道用什么词语来解释老师的工作类型和特点，后来老师给我们引进了一个新词“情感性劳动”。觉得真的是太贴切了。

　　上午的讲座中，主要针对职业健康，认识教师职业的特点，自我调适，高效幸福，快乐和意义的结合，进行展开。

　　开学前开学后，这个猫头鹰的网络流行图，老师做在课件里面，一下子就引发了我们的共鸣。教学是一场盛大的暗恋，我们总以为可以感动一群人，结果却只感动了自己。

　　“表面风光，内心彷徨”，体现了我们老师心理落差大的职业特点。“容颜未老，心已沧桑”，体现了我们生理年龄和心理年龄的不符，内心巨大的焦灼感。“成就未有，郁闷经常”，我们老师总是倾尽全力，只能做一个合格的老师，很难达到每个人心目中要求优秀的标准。“比骡子累比蚂蚁忙”，平时视物繁重杂乱。“比岳飞更忠良”，看到孩子都有天生的保护欲。更因为很多的教师都选择了善良。

　　从图中的数据来看，教师职业健康问题不容忽视。我们做家务对缓解压力有一定的帮助，其中初中老师的压力最大，也因为青少年情绪的不稳定和大脑发育的规律。并通过相关的脑科学来调整所对应的作息表来减缓这种冲突。

　　老师告诉我们，健康不仅仅是无疾病不虚弱，它是指一个人在生理，心理，社会三方面的状况。在健康的标准中，前五条都是心理健康方面的。

　　后面五条这才是生理方面的健康。说明了心理健康的重要性，心理上有不良的反应，也会作用到身体，长期以往，会严重的损害健康，我们要学会调节适应。

　　亚健康的状态多大是由于生活方式和行为引起的，也起到主导的作用占60%，环境因素占17%，遗传因素有15%，医疗服务有8%，所以我们能改变的最好是生活方式和行为，效果也会更加的明显。

　　A型性格强烈的竞争意识和高度的时间紧迫感，有敌意急促的这些特征，这一类人特别容易患上心脑血管方面的疾病。

B型性格的人，从容不迫，心胸开朗，与人为善，表现温和，平静从容大度，不过分争强好胜，随遇而安研究也显示长寿人群中B型行为者占83%。

所以不能太着急，不能太拼命，该三年干的事情不要急于一年干，如果人生是一场马拉松，我们可以散散步，不用太急着往前跑。

C型性格的人郁闷内向，沉默寡言，消极被动，忍气吞声，任人摆布，无处受控，容易患癌症。

更应该要好好的学会调试，疏淤解闷，多找到社会支持。勇敢的说不，学会拒绝也学会争取。