【厢小】给厢小孩子们心灵的问候

厢黄旗小学

当前，我区相继出现新冠肺炎确诊病例，无症状感染者，同时也出现一例9岁孩子无症状感染者病例。现已经对密切接触者132人进行了集中隔离并开展了核酸检测，截止目前，检测结果均为阴性。其就读学校在中风险管控区，已从5月15日起，全面停课并于17日起开展了线上教学。截止到5月21日，我区已全面启动中风险以外区域的第三轮全员核酸检测工作。在全区人民众志成城，全面抗击疫情的严峻形势下，为保障全区孩子们的身体健康，心理健康和生命安全，倡议家长朋友和学校教育机构共同努力，并行动起来，承担起全面督导，疏导孩子身心健康的重大责任。现倡议如下：        一、减少信息源对自己的影响每天可以花半小时的时间了解相关新闻，但不要长时间不停的刷手机看相关报道，爆炸式信息的输入，会让我们陷入信息疲惫，进入“心理失控”状态；只看正规官方媒体的发布、报道，不要相信听信小道消息、更不要制造、传播谣言。       二、相信政府防护措施到位、相信医生们能征服病毒事实上，这并不是盲目的乐观。和2003 年“非典”时期相比，我国的卫生系统和疾病防控体系已经有很多进步，你可以通过正规媒体了解这些信息。另外在了解疫情新闻时，注意关注积极的讯息：政府做了哪些防护措施，治疗中积累了更多经验，通过对这些知识的了解，就会认识到疫情非传闻中那样可怕，大可不必过度恐慌。 三、做好个人防护和手部卫生随时保持手部卫生。饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。       四、学会自我调整如学会转移注意力、积极的自我暗示等来减轻恐慌情绪。        五、寻求专业心理咨询的帮助当面临重大灾难及危机时，人的心理比较脆弱，需要精神上的支持帮助以度过难关。当你感到难以有效控制自己的情绪状态，或自觉出现了一些超出正常反应的行为时，不妨主动寻求专业帮助，接受心理咨询和指导。        六、冲动情绪疏导冲动是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为。也就是说，冲动是行为系统不理智的各种表现，是人的情感特别强烈、基本不受理性控制的一种心理现象。可表现为行为上的，也可表现为思想意识上的。        最近，新型病毒肆虐，大家不能出门，不能聚会，难免会窝火，不满，憋得久了，也会产生一些冲动情绪。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来，尤其是青少年，情绪发展波动性大，心理承受能力差，情感比较脆弱，遇事容易冲动。因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的心理。1.学会调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应学会强迫自己冷静下来，镇定地分析一下事情的前因后果，然后再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入简单轻率、冲动鲁莽的被动境界。2.使用暗示、转移注意力法。让自己感到愤怒的事，大多都是伤害了自己的尊严或切身利益，使人一时很难平静下来，所以当你感到自己的情绪十分激动、快要无法控制时就要及时采取暗示、转移注意力等办法让自我放松，鼓励自己克制冲动的情绪。一个人的情绪常常只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但是如果不良情绪不能得到及时转移，就会变得更加强烈。3.用沉默来对抗心中的冲动。当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默作为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，指责对方的无聊，对方反而会感到尴尬。4.进行放松训练。失去自我控制或自制力减弱的情况，往往发生在紧张心理状态中。当你感到紧张、难以自控时，可以进行些放松活动或按摩等来提高自控力。做兴趣的事，怡养性情。可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的兴趣爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做作，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶心情，还可以丰富你的业余生活。       七、及时求助，加强与父母老师的沟通如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母老师沟通，交流自己的内心感受，让消极情绪有效得到疏导。        同学们，家长朋友们，让我们携起手来，共同努力，有效防控疫情并积极行动起来战胜疫情吧！