夏养脾胃，秋冬不受罪，教你几个夏季养脾胃的小妙招

养生云学堂

夏季乃万物生长之季节，祖国医学认为，脾属土，土能生万物，与时令中的长夏相应，夏季养生以养脾土为主。夏季是一年之中最为湿热的季节，而且人们饮食喜偏凉，易伤脾胃。

脾脏喜燥而恶湿，如果此时不注意饮食调理，容易导致脾胃不和，运化不利，水谷精微物质则不能被身体吸收利用，以至于秋冬无法正常进补，所谓“虚不受补”。因此，夏养脾胃尤其重要。 那么，在长夏时节，应该如何养护脾胃呢？下面分享几个夏季养脾胃的小妙招：

1、饮食清淡，定时定量，细嚼慢咽：不宜暴饮暴食，过食油腻，宜粗、细、荤、素合理搭配，多搭配蔬果，细嚼慢咽，进餐定时，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，特别是脾胃动能较差的人群，应多吃容易消化的食物为主，推荐山楂、麦芽、鸡内金等药食两用食材。 2、注意保暖，少吃生冷：脾胃喜温不喜冷，不推荐饭前冷饮，饮食上也要少吃生冷的食物，夏季昼夜温差大，注意胃部保暖。对于脾胃虚寒的患者人群，可食用砂仁粥，取粳米60克加水煮粥，煮熟后加砂仁细末5克，早晚分服。

3、适当运动：中医有“以动助脾”的养生观念，通过运动有利于胃肠蠕动、促进消化。食止行数百步，大益人”饭后建议散步。

4、穴位按摩：合谷穴(位于拇指和食指指尖，虎口根部)、足三里穴(位于膝盖外下缘凹陷处向下移三指,再向外移一指处)，每次按摩10分钟，可促进胃肠蠕动，防病保健。

那么除了以上这些，今天上午还有江苏省中西医结合医院消化科的顾医生给你们讲讲夏养脾胃的小妙招~

顾立梅

江苏省中西医结合医院消化科，主治中医师，擅长运用中西医结合理论诊治消化系统常见及多发病。

直播时间
2021年5月25日早10点-11点

直播观看方式
1、5月25日早10点，进入美篇直播间
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