七田阳光幼儿园全民营养周倡议书

七田阳光幼儿园

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挑食

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偏食

亲爱的家长朋友们：

        近日，国家卫生健康委印发通知，明确今年5月第3周为第7届全民营养周，5月20日是第32个“5·20”中国学生营养日。今年全民营养周的宣传口号为“健康中国，营养先行”，传播主题为“合理膳食营养惠万家”，“5·20”中国学生营养日的主题为“珍惜盘中餐，粒粒助健康”。在此七田阳光幼儿园向全体家长幼儿发出倡议：

合理营养膳食

1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。

    2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。

（1）不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。

（2）多吃豆制品。

（3）不吃或者尽量少吃快餐。

（4）愉快进食。

（5）细嚼慢咽。

（6）不过量饮食。

（7）不乱吃加药的食品。

（8）不乱吃补品。

（9）少吃糖。

（10）早餐要吃好。

（11）定时定量。养成规律进食的习惯。

积极锻炼身体

1. 居家运动与户外运动相结合，每天30-60分钟为宜。

步行：可分为慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。

跳绳：慢速、中等速度的跳绳属有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。

2. 劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。

养成卫生好习惯

1. 勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。

 2．咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触。

做好自我防护

1. 外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。

    2．注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。

3. 主动健康监测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。