走路快的老人和走路慢的老人，谁更易长寿？研究或能给你答案

心语

　　老年人的生活节奏普遍较慢，平时走路总是慢悠悠，双手背在身后，一边走一边往两边看，漫不经心。但是有的老人就不是这样，他们走路非常快，走路时还面带表情，仿佛前方有好事情在等着自己。

两种老人的状态完全不一样，后者给人一种感觉老人精神状态和健康状态非常好。那么，走路快慢能看出寿命长短吗？走路快的老人和走路慢的老人，谁更易长寿？

　　走路快慢能看出寿命长寿吗？

美国一所大学曾经研究过相关问题，研究人员跟踪随访了三万多名65岁以上的老人，研究时间长达14年，研究数据显示，走路快的老人比走路慢的老人预期寿命更长，那些走路快的老人有90%以上人可以再活10年，而走路慢的老人只有15%的人完成这个目标。

另外，还有一个研究报告统计了47.5万名成年人的走路情况和寿命，数据显示，走路快的人不管是男性还是女性，都比走路慢的人多活10年以上。

　　为什么从走路速度上可以看出寿命长短呢？

因为走路快说明老人心脏、腿脚关系、平衡能力等多个方面状况良好，所以才能走这么快，有的老人患有心脏病，不能走路太快，或者是关节发生退行性病变，无法走得太快，肯定会影响走路速度，这也可以看出他们的身体不太好，对寿命也会产生一定影响。

　　肌肉and骨量是“核心”

走路需要全身的肌肉互相配合，同时还要有坚硬的骨骼支撑，事实上，肌肉并不是一直保持不变，从30岁开始减少，每年流失1%左右，到了60岁以后将减少30%，80以后将所剩无几。

骨量也是如此，从30岁开始减少，到了45岁以后加速减少，70岁以后的老人多半会患上骨质疏松。所以，如果一位老人在这样的情况下依然可以走得很快，可以看出他们的肌肉和骨骼力量水平较高，身体保养得好。

　　走路走得越快越好吗？并非如此

不是说走路快更易长寿，然后天天逼着自己快点走，这样肯定是不行的，走路的速度不能生搬硬套，身体健康的人能保持一秒走0.8米或以上是比较好的，能起到健身的效果，如果身体不太好，那么比平时正常走路快一点就可以了，要以身体为前提，不要幅度过大，以免损伤膝盖和足底筋膜。

　　走路时别忘了3件事

1、走路时要穿专门的运动鞋，轻便、有弹性，可以缓冲脚踝和膝盖的压力，袜子要吸汗透气防臭，这样走起来脚才会舒服。

2、走路姿势要正确，抛弃“老干部”做派，双脚不要拖沓，正视前方，身体有向前牵引的感觉，可以自己喊口令保持节奏感。

3、走路时间不宜过长，30分钟以上，1个小时以下比较好，避免饭后时间，以免妨碍食物消化和吸收。

　　老年人走路不要给自己太大负担，量力而行，如果腿脚不便实在走不快也不要硬撑，毕竟还有其他保养身体有益健康的方法，另外，走路的初衷是锻炼身体，不要为了攀比和炫耀盲目快走。