<p class="ql-block"> 篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国天津，2002年，姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在疫情爆发之后，增强体质、提高免疫力愈加凸显了重要的作用。青少年如何增强体质、健全人格、锤炼心志，实现德智体美劳的全面发展，是教育系统乃至全社会共同的课题。今天，我们公益小天使特别邀请到马星篮球训练营刘教练，为我们讲解篮球知识，以及在锻炼中能给身体带来的各项好处，希望小天使们在做好功课的同时加强体育锻炼，为健康的身体打下坚实的基础。</p> 热身运动 <p class="ql-block"> 运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。活动开始前，刘教练和其他两位教练带领小天使开始了热身运动，活动肢体，为接下来强烈的身体活动做准备。</p> <p class="ql-block"> 开始加大难度啦！</p> 运球 垒桩桶 <p class="ql-block"> 通过边运球，边用手拿桩桶的环节，锻炼小天使们的眼手协调能力，在快速的运球时的急停能力以及团队合作能力。</p> <p class="ql-block"> 输了的队伍还会有小小的惩罚。</p> 接力运球游戏 <p class="ql-block"> 刘教练根据小天使的年龄分成两组，通过同时抱两个球，到抱三个球，绕桩桶接力跑，锻炼小天使们的应变能力。</p> <p class="ql-block"> 看，风一样的孩子们~</p> 课间休息 <p class="ql-block"> 终于能坐下来休息会儿，超开心😃</p> 躲避游戏 <p class="ql-block"> 小天使们在刘教练的安排下，站成一个圈，中间站一名小天使，需要躲避外圈小天使们滚过来的篮球，以此来训练应变能力，弹跳能力。</p> <p class="ql-block"> 教练和小天使们一样，如果被打到也要受惩罚😀</p> 投篮积分游戏 <p class="ql-block"> 分成两组，小天使们根据桩桶位置运球，绕过桩桶到篮球架下，投球，进球之后进行下一步，击打桶桩，如果击中，团队加分。由此来训练小天使们的手臂力量，运球速度，以及投篮技巧。</p> <p class="ql-block"> 百发百中的刘教练也有失误的时候，在小天使们的监督下，接受惩罚。</p> <p class="ql-block"> 考虑到还有一个小分队年龄较小，投篮有困难，教练带领着玩起了曲线运球游戏。</p> 掏球游戏 <p class="ql-block"> 每个小天使拿一个篮球，在教练规定的范围内运球跑动，同时去打断其他球员的球，将球击出场外，球出界算失败。以此来锻炼小天使们的临场应变能力，身体力量，以及观察能力。</p> 拉伸运动 <p class="ql-block"> 拉伸运动是锻炼后必不可少的一部分，它可以使运动达到事半功倍的效果，运动后做拉伸运动，可以改善肌肉的僵硬状态，锻炼肌肉和肌腱的生长能力，能增加肌肉的弹性，便于运动时储备更多的弹性势能，同时也可以调整身体的状态。活动结束后，刘教练也带领小天使们做了拉伸，缓解了运动后的疲劳。</p> <p class="ql-block"> 一个半小时的活动在小天使们的欢声笑语中结束了，分享时小天使们都意犹未尽，通过一系列的趣味游戏，让他们体验到了运动的快乐，同时也可以锻炼身体的协调性，考验自己的应变能力，以及团队合作的能力。</p> <p class="ql-block"> “<span style="font-size: 18px;">少年强则国强”，青</span>少年儿童是祖国的未来，是中华民族的希望。一直以来，习近平总书记高度关注着青少年的健康成长，期待他们成长为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。我们也希望孩子们在自律、锻炼、运动中拥有健康的体魄，茁壮成长!</p><p class="ql-block"> 最后感谢马星篮球训练营为本次活动提供场地，同时也感谢马星篮球训练营刘教练以及另外两位教练对小天使们的专业教导!感谢家长们的耐心陪伴!</p>