成都市双流区蓝天幼儿2021年5月24日——5月28日一周健康食谱

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美食不仅是好的食材本身，它激发愉悦的感官，也意味着健康，更是一种文化。蓝天幼儿园美食“记”食唯美食与爱不可辜负。认真做幼儿美食，必须真材实料，还要去杂选优，精心烹饪，才会成为幼儿心中的美味。 星期一 早点: 三鲜米线 （猪肉番茄小白菜米粉）上午水果: 脐橙午餐: 小米米饭（小米稻米） 棒骨鲜藕汤 （龙骨藕绿豆） 莲白粉丝炒肉 （莲花白粉丝猪肉） 下午间餐: 红烧牛肉面 （牛肉土豆挂面） <h1 style="text-align: center;">星期二</h1> 早点: 豆奶（维维豆奶） 豇豆鲜肉包（面粉猪肉豇豆）上午点心: 哈密瓜午餐: 玉米渣米饭（稻米玉米渣） 五彩蒸蛋 （猪肉青笋红萝卜火腿肠木耳鸡蛋） 番茄烩土豆（番茄土豆） 冬瓜汤（冬瓜）下午间餐 : 蔬菜瘦肉粥 （青笋尖猪肉） 葱香肉沫花卷（小葱猪肉面粉） <h1 style="text-align: center;">星期三</h1> 早点: 面疙瘩蔬菜粥 （面粉稻米大白菜） 玉米馒头（面粉）上午点心: 千禧果午餐:荞麦米饭（荞麦稻米） 白菜豆腐鱼片汤 （鱼片番茄白菜嫩豆腐） 烂肉豇豆（猪肉豇豆）下午间餐: 烩面皮 （猪肉面粉小白菜土豆） 星期四 早点: 玉米羹（玉米面） 茶叶蛋 （鸡蛋）上午水果: 青枧午餐: 绿豆米饭（绿豆稻米） 土豆烧鸡（鸡脯肉土豆红萝卜） 素炒青笋木耳（青笋干木耳） 南瓜汤（南瓜）下午间餐: 什锦五彩炒饭 （猪肉肉豌豆玉米粒胡萝卜青笋） 紫菜汤（紫菜） <h1 style="text-align: center;">星期五</h1> 早点: 牛奶（伊犁学生奶） 胡萝卜豆干包 （猪肉胡萝卜豆干面粉）上午水果: 火龙果午餐: 香香米饭（稻米） 番茄冬瓜圆子汤 （猪肉番茄冬瓜） 鱼香茄子（茄子猪肉）下午间餐: 咖喱肉丝盖饭 （咖喱猪肉洋葱红萝卜土豆） 酸菜粉丝汤（酸菜粉丝） 温馨提示 一、提倡孩子多喝白开水    各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。二、饮食要讲究营养均衡  夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知孩子正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果孩子味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。三、忌过多食用生冷瓜果    夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使孩子进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。四、午睡时间不宜太长    夏日午时气温最高，家长都希望孩子多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果孩子在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。五、大汗后不宜冲冷水澡    孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，孩子容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。 <h1>成都市双流区蓝天幼儿园</h1><h1>电话号码:85712241</h1><h1>地址:西航港蜀星社区金色校园广场5栋3楼</h1>