失眠就是阴阳不和，睡前注意一个细节，一觉睡到大天明

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在生活中呵护身体健康有三大法宝：睡觉、饮食、运动，而睡觉是占第一位的。因为，优质的睡眠质量直接影响着一个人的精神状态。

 

失眠会对身体造成不好的影响，据中医表示，一般情况下，睡眠基本都是阴阳不和所致。阴阳不和分为两种情况：一种是阴虚不能纳阳，一种是阳盛不能入阴。

 

1、阴虚不能纳阳：表现出腰膝酸软、潮热盗汗icon、大便密结、小便短赤的症状。

 

2、阳盛不能入阴：表现出失眠多梦、两胁灼痛、口苦口干、大便密结的症状。

 

有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。由阳入阴，是由表入里的过程。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，便出现失眠。

 

阴阳和五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。

 

失眠多半是以下几种情况，建议收藏

1、心火亢盛

通常会出现心情烦躁，脾气暴躁，嘴巴干涩，口腔溃疡等情况，同时还会伴随小便颜色发黄，如浓茶一般，舌尖发红，舌苔呈黄色。

 

2、肝郁化火icon

这类人往往控制不住脾气，经常为小事发火，爱生闷气，整晚做梦，晚上睡不着觉，早上起来头晕目眩，有耳鸣，嘴巴发干发苦，有口臭，尿液颜色很深，舌头发红等。

 

3、痰热扰心

经常感到胸闷气短，饭后出现恶心、嗳气的情况，偶尔还会头晕目眩，嘴巴发苦，舌头发红，舌苔变得很黏腻。

 

4、胃气失和

患者容易有腹胀感，胸口发闷，有嗳气，还会反酸，吃完饭后出现恶心呕吐的情况，经常便秘。

 

5、阴虚火旺icon

心情烦躁，心悸，腰腿酸软，偶尔会有头晕、耳鸣的情况，记忆力下降，口水分泌较少，嘴巴干涩。

 

6、心脾两虚

晚上总是做梦，半夜容易惊醒，记忆力下降，饭量减退，头晕目眩，四肢乏力，脸色暗淡无光。

 

7、心胆气虚

总是心情烦躁，容易惊醒，睡觉多梦，胆小，容易受到惊吓，呼吸困难，经常出汗，总是乏力疲惫。

失眠困扰了许多上班族，更年期女性，中老年体虚人群，很多人为了能入眠，选择用安眠Y，来帮助睡眠，不仅有依赖性，同时也是治“标”不治本。

 

中医一个小细节助你好眠

 

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤icon主之。

准备材料：①酸枣仁（养肝血）、②百合icon（养心肺）、③桑葚（益肝肾）、④莲子（宁心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大枣（补气血）、⑧甘草（和五脏）、⑨佛手（疏肝气）；  

 

由酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃，制成茶包，每日泡。