大峡谷R3穿越纪实——我和派校小伙伴们的故事

一米阳光

一

大峡谷(Grand Canyon National Park) R3 (Rim to Rim to Rim)故事开篇是一个暖心的故事。下图地上坐躺着的老哥，在我从刚从北缘（North Rim）下来，快到木棉帐篷营地（Cottonwood Campground)不到的地方第一次遇见他，他主动给我让了路，让我跑他前面去。后来我在营地水站停下加水时，他又立马追上来超过我，经过时我跟他打招呼说你跑得好快呀，他回头笑着说，过会我就会追上来超过他了，说完便一闪而过。

加好水直到到幻影牧场（Phantom Ranch)我都没追上他，于是我停下来，完成个传统项目——“贵妃/大汉泡脚”，顺便给科罗拉多河加点料。一路下来，连走带跑，已经完成了R3差不多三分之二里程30英里（48公里）左右，脚疼得厉害，脱下鞋子，发现双脚都有不少水疱。

泡好脚换了双干净的袜子，然后继续赶路。下午6点30左右，刚过了科罗拉多河上光明天使（Bright Angle)方向的银桥（Silver Bridge），没走几步，就再次见到这位老哥，没想到他坐躺在了路边，边上一个老墨在不停帮他做腿部按摩，还时不时的拿自己的大草帽给他扇热。

Silver Bridge (银桥) 我与刚在路上认识的朱大姐立马停下来询问情况，老哥说自己有点呼吸困难，双腿抽筋，尤其右腿痉挛厉害。我们判断他可能有点中暑，毕竟刚刚经过的谷底温度要比上面高个20F，在体力透支，电解质流失严重的情况下很容易导致抽筋，我立马把自己带的VC含片让他吃下，朱大姐给了他两个能量胶，还让他服了止疼药(Moltrin)。过了有一会，他说感觉呼吸好多了，但腿还时不时的抽筋。我们问明他队友的情况，他是跑在最前头，他后头应该还有几位队友，他让我们先走，他边上的老墨坚定的说自己会一直陪他，直到遇到他的队友为止。于是我们嘱咐老哥，如果感觉好点，一定要放慢速度，慢慢走上光明天使就好了，千万不能再用力跑了，他点点头让我们先走，也许是因为他明白，每个挑战R3的人，心里都想要一个自己理想的成绩。 我们一行人是从South Kaibab Trailhead开始，到North Kaiban Trailhead, 再回程过银桥到Bright Angel Trailhead.（国家公园官方地图）

离开后，我跟朱大姐还时不时得聊起他，希望他早点遇到队友，能跟他一起上来。当时一旁老墨一直问他需不需要打911，被老哥拒绝了。大侠谷谷底基本没有什么手机信号，每隔几英里会有紧急求救电话，紧急情况只能派直升机过来救援。我们上来光明天使后，趁当时有手机信号，我在我们BURN北加跑群里发了第一张照片，想问问有没有认识这位老哥。晚上9点左右，直到我们队另一位队友回来，我跟他说起，他说他好像认识这个位老哥，他到上面时还是听到老哥的队友貌似在找他。于是赶紧联系他队友，想把我知道的情况通报给他们。也许对方没有信号，迟迟没有收到回信。大家除了担心着急，也做不了更多的。凌晨1点多，我们全队最后队友都安全返回，然后告诉大家，他们把这位老哥“捡”上来了。原来老哥一直没等到他的队友，天黑后他头灯电池很快用光了，一直陪他的老墨也没有带照明设备，直到遇上我们另一位脚扭伤的队友，帮他们照明，三个人相互鼓励，相互扶持着上来了。据说最后几英里，体力透支加失温，老哥有点体力不支，好在意志力非常坚强，下意识的往上走。凌晨的光明天使上面温度下降得厉害，风也很大，我们上面的队友了解到情况后，立马把他接到车里，后勤保障老张同队友一起帮他找了临时hotel入住, 接着又联系上了他队友，一伙人才回到自己的住处。后来得知，我们的队友张琰在途中也提供了帮助，让老哥喝下了自备的霍香正气水。据老哥后来告诉我，这东西很管用。

一开始便脚扭伤的队友叫李瑞

大家开始都是陌生人，尤其一直陪他的老墨，他也许自己都想不到会陪老哥这么久，否则他不可能没准备照明设备。希望好人好报，也希望老哥早日康复。另外，据说这老哥在跑圈也是位猛人，从圣地亚哥（San Diego)一路开车过来，只预订了帐篷营地，然后不眠不休，昨天凌晨3点从南缘出发开始挑战R3，没有充分休息，才导致他最后关头出现了状况。

回来后第二天，通过朋友再次联系上了这位老哥，得知他真名叫冯毅，大学教授。他恢复的很快，已无大碍，我们大家便更安心了，再次祝福他。

二

我们一行人凌晨3:30从南缘出发，到谷底的距离是大约7英里。边上就是悬崖，路黑风高，大家带着头灯，拄着登山棍，我们当中除了几位经验丰富的队友，大部人包括我在内都是第一次下大峡谷谷底。

叶帅，漫漫，万大哥，Vickie,张琰，串儿爷，我，李瑞(陈昊摄）

大家小心翼翼，不知不觉我走在了最前面，没多久，大约走了5英里左右，天开始蒙蒙亮，于是关了头灯，远远得，第一次见到谷底的科罗拉多河，还看到了桥上两个红点，走近一看是两个人在拍照。再近，居然都穿着BURN队服。于是我主动跟他们打招呼，我说我也是BURN跑团的，并秀出我里面的队服，其中的女孩子立马告诉我说，这个半马队服就是她修改设计，她们公司成本价给做的，还告诉我说因为当时考虑到成本问题，这个衣服用料不是很好，弹性比较差。他们告诉我说他们是南加过来的，今天有BURN OC橙县跟圣地亚哥的队友，早上3:15开始从南缘出发，今天他们那边有30来号人一起跑R2/R3 (R2是从大峡谷南缘到北缘或者反过来从北缘到南缘；R3是从南缘到北缘再回到南缘），他们边走边拍，不知不觉就掉队了。 Henry, Freedom和我 我们边走边聊，他们计划用20小时完成R3, 开始尽量跟上我的脚步，没过会，可能觉得我的步伐明显要比他们快，就示意我先走，于是我稍稍加快了脚步。大概向前慢跑了一英里左右，就遇上了早上2:30从北缘出发的另外五位队友，并把他们停北缘的车钥匙交给我，到时可以去他们车上取些补给，他们从南缘上去后会有我们队的后勤人员帮忙开车送到4英里外的光明天使下坡。这是我们在来的路上，两队人马在汇合点商量好的。虽然知道他们都是快马牛人，但这么快就遇到他们还是大大超出我预料之外。

我及北队的蓉湘，姚总，波总，麦哥，Ray

三

大峡谷R3总路线有多长，出发之前几天，刚完成挑战的冰哥（冰导）告诉我个分段式口诀——7，7，7，7，7，10。即从南缘（South Rim/Kaibab）到谷底幻影牧场（Phantom Ranch)大约7英里，再到木棉帐篷营地（Cottonwood campground)又是7英里，再上北缘(North Rim/Kaibab)7英里，然后再从北缘回来下坡7英里，返程谷底7英里，之后过桥上光明天使栈道（Bright Angle/South Rim)10英里左右全程结束。这样即知道了线路大致方向，稍微注意一下不容易走错方向，又大致知道下一段路程的距离。全程总爬升海拔大约11000多尺（3350多米），意味着下降海拔也差不多，而且最令人恐惧的地方是，无论从哪边开始，最后都是上坡。

（国家公园官方地图） 全程结束我的GPS手表显示总距离是46.8英里（75公里）的样子，移动时间13小时12分钟，中间不停表，总耗时16小时27分，意味着我中途居然休息停留了3个多小时，一直想不起来，时间都在哪里停留？只记得上了北缘停车场，总用时7小时10分钟，回程按常理至少需要多加一小时，因为多了3英里距离。

第一时间找补给车，麦哥给我钥匙时说过，第一辆车便是，果然方便好找。没打开后备箱前一直想着，如果有个大西瓜就太爽了，打开后发现想法有点奢侈，不过有电解质饮料和水就够了。原本打算只停留休息个15分钟，结果一转眼20多分钟就过去了。匆匆找人拍了张到此一游的照片，准备下山去时，被我在上坡半道赶超，刚刚到达北缘的南加的朋友赶紧去接了袋水，让我下去时捎带给她朋友，说他正在艰难痛苦的挣扎中，希望这袋水能帮他顺利爬上来。

我接过水，下去没多久，也许0.5英里都不到，就遇到了所托之人，并告诉他有朋友在上面迎接他，让他加油，然后继续前行。紧接着就遇到了我们队的队友叶帅，他说你怎么才下来，开玩笑说看来我今天13小时目标要完不成了，并嘱咐我下去悠着点，注意安全。我苦笑着回答，我准备16个小时完成这次挑战。然后陆陆续续得遇到其他队友，张琰是紧随着叶帅，没多久便看到了漫漫跟Vickie姐，然后浩哥也上来了，接着遇到串儿爷，原本打算走9小时到北缘的万大哥也相遇了，并且我跟他预估说大约还有1.5英里，告诉他8小时30分钟他应该就能登上北缘了。 北缘路上的修路人员 之后很久没有遇到最后一名队友瑞哥（李瑞）。我正纳闷时，从北缘下来大约4英里处，再次遇到了穿着BURN队服，计划用20小时走完的两位南加的朋友，简单聊了几句，他们告诉我说我们的最后一位队友可能脚扭了，不上来了。听到这消息，当时心里咯噔了一下，R3路上如果受伤会非常麻烦，除了靠你自己克服慢慢挪上去，别人很难帮得到你，想帮你的人自己上去都困难重重，背上去是不太可能的，除了叫直升机吊。

四

R3全程最危险的，除了悬崖峭壁，还有路面相对平缓的谷底高温，有几英里完全暴晒，没有任何遮荫。由于上下海拔1500米左右的落差，谷底温度通常要比上面高10摄氏度（20华氏度）左右，一般从上午十点左右直到下午6点的样子，如果没有风，谷底将会是热浪滚滚。所以R3最危险的时刻，往往发生在北缘回程的路上，体力透支很容易使人中暑晕倒，如果不及时找到遮荫处休息，可能就出现危险情况。我们运气算不错，当时上面最高温度大概70F多点，大家从北缘下来后谷底大概90F(32摄氏度）左右，有风，而且偶然还会有白云从头顶飘过。比前两周去的朋友遇到100多F好很多。

谷底没遮荫处的暴露路段 适合挑战R3的月份上半年也就4月，5月份，下半年只有10月份。太早积雪覆盖未融，或者之后温度过高。北缘地势比南缘高，上面温度也最低，上面停车场一般要到5月15号之后才开放，直到10月，开始下雪后便再次关闭。所以这一路下来，在北缘上面，吹个风可能导致失温，还有些人会出现高原反应，头疼呕吐，毕竟北缘海拔超过8200ft(2500米）是一般人发生高反的临界线，下来谷底酷热又可能会中暑，全程简直是冰火两重天，不可谓不虐。 某些路段要特别留意脚下 返程到北缘谷底第一个水站休息区，我便停下补给吃东西，然后把毛巾打湿盖在头上，告诉自己最艰难的历程马上就要开始了，再往前走个1.5英里木棉帐篷营地水站，再次停下来补水，此处被老大哥超越，接完水才发现瑞哥坐在旁边休息区，我很惊讶的问怎么样，脚扭得严重不严重？他在一开始受伤后，居然继续朝前走，而没有往回，真是精神可嘉，不可谓不勇。他回答我说还好，可以走，感觉疼了就停下来休息。我把上面遇到队友的情况跟他大致说了一下，告诉他估计多久后大家便会下来，建议他提前回程，顺便问他要不要一起去小溪泡个冰水消肿。他说他再坐会，让我先走，看着休息区这么多人，我也就放心得继续前行。 南缘风光（新宇摄） 大约从上去北缘开始，就发现自己嗓子发炎了，固态能量棒难以下咽，一路下来粉尘不少，估计有点过敏反应，也可能是花粉过敏什么的。于是在路边取出事先集体准备的一支霍香正气水（不知道老外们知不知道这超刺激的神药？），一口气干了，嗓子立马清爽了5分钟，人也精神起来。继续前行，没走多久，并看到一个白人小伙子躺在路边，旁边有对白人夫妻陪着，估计是中暑的样子，我问他们需不需要帮助，要不要水什么的？他们说没关系，也许躺会就好了，我往前走了几步之后，突然想起来自己有带风油精的（Jeff Lu评论：中华三宝——风油精，藿香正气水，马应龙），于是回去告诉他们也许可以给他抹点东西，尴尬的是，背包里翻了半天没找着，也许忘记在营地里了？只能抱歉得继续赶路。 谷底的物资只能靠骡子驼下去（新宇摄） 接着就去泡了泡脚，泡完刚继续拔腿没多久就遇到了从南缘返程的蓉湘，我说你这么快，跑在大家最前面了。她疑惑的回答说没有，她是最后一个。我觉得不可能啊，没再次遇到他们队其他队友。不过都是全马3小时内或者越野神人，也许就在我去接水的功夫，一不留神“飘”过去了呢？好吧，大家互道继续加油！再向前一英里，居然再次遇到了Ray,我说蓉湘就在你们面前，紧随后边的姚总说，我们大家从光明天使栈道下来后，在幻影牧场等了她近一小时都没见到她，此处省略姚总控诉蓉湘“罪行”N字。随后便是波总，最后一向不等人的麦哥居然垫后，此处再次省略麦哥控诉Ray等人把他拉爆了的“罪行”N字。

五

接下来应该爆点猛料了。话说我们队的瑞哥的脚为什么会扭伤呢？原来听故事听得太入神了，自下了南缘后，一路上紧跟着万大哥和叶帅两个人聊天讲故事，结果没注意脚下。再后来，昊哥艰难得上了北缘，据描述当时生无可恋，就差去买shuttle票坐车回来了。在此说明一下，大峡谷南北缘从谷底横穿过距离只有22英里，但是从上面坐车距离却是200多英里，坐车也得4-5小时，而且票也不便宜，将近100$，可能还得提前预定。就在此时此刻，一旁也备受煎熬的Vickie姐冒出了句壮志豪言，她说再痛苦爬也要爬回去，此言一出，深深触动了在场所有人员，直接导致了昊哥放弃了放弃的念想，据说在场的串儿爷当时也备受鼓舞，这也许是为什么他能在后半程还可以继续一路赶超万大哥的重要原因吧。

南缘下来遇到第一个分叉路口 万大哥出发前说他的原则底线是往前走9小时，无论如何都会往回走。上北缘后据说刚好用时8小时50分的样子。当时万达哥对串儿爷说，恐怕18小时完不成了，意思希望串儿爷到时结伴跟他一起回去。结果串儿爷“装”了会糊涂，回程一路超他。20年前，串儿爷跟一帮人来过，当时他只跑了R2，自己一人坐车回去时一路后悔没跟大家跑R3，心里一直想着要完成这20年前的梦想。再说昊哥和Vickie姐为什么这么快跑爆撞墙了呢？原来在瑞哥脚扭后，叶帅着急想通知前面队员，把他们俩一路带跑。


前排左一张琰，新宇，Vickie,漫漫，我，后排左一，叶帅，陈昊，李瑞，万大哥，张焱，串儿爷 （Mather Campground）

然后叶帅在北缘召集队员开了“遵义会议”，进行了批评与自我批评，并把后半程收尾重担交给了漫漫，因为她有卫星通信定位设备，上面的人能时刻跟她保持联系。还有个重要原因，用叶帅的话说，麦哥带出来的人是不容小觑的，相信漫漫的实力。我上来后没多久叶帅也到了，接下来串儿爷和张琰一起也回来了，接着是万大哥，然后瑞哥。最后漫漫不负所托，跟昊哥和Vickie姐组成的铁三角，一路欢声笑语的回来。

最后特别说一下一姐新宇作为此次活动的重要组织发起人，为了此次活动大家没有心理负担，在最后一刻宣布由于之前训练造成伤痛未恢复而忍痛放弃R3，默默的一个人去走R2（S2S)。

六

最后回顾一下行程安排。5月13日，串儿爷负责采购完毕。5月14日晚上8:30的样子，串儿爷接上万大哥一起去取了租下的大车，取回来后，为了节省第二天的时间，当晚就把所有食物装车完毕。5月15日周六早上6点万大哥家集合，6点20分的样子，大车开拔。出发前，姐夫（Jeff Lu）特地给大家送了一大袋车厘子来给我们加血，补充VC，然后他说会在家吃瓜，啃瓜子，等战报。

大家在车上边吃车厘子，边听万大哥讲故事。 出发车上自拍 中途与麦哥他们的队伍在15号路旁边Barstow的一家Pizza店汇合，商讨如何交换钥匙（租的车钥匙都只有一把），相互提供补给支援事宜。这里加一句，万大哥是位严肃的马拉松跑者，不太支持到对方车里取补给，虽然不是比赛，但还是觉得这样有作弊的嫌疑，因此到达北缘后，他恪守自己只使用背上来的补给原则。大家不服不行。 两队汇合时合影 出发时我们车两大司机是万大哥跟串儿爷轮流掌方向盘。两队人马分道扬镳之后，万大哥继续讲各种经历故事加爆料，一车人听得津津有味，一路欢声笑语。此次行程一姐负责预订了在公园的Yavapai Lodge 2个房间，其中一个留给4个女生，另一个给4男生。叶帅预订到Mather Campground 帐篷营地，距离旅馆不到0.5英里距离。大约晚上7点不到到达帐篷营地，叶帅，老张和我三人下车搭帐篷，趁太阳下山前开始埋锅造饭，煮泡面。 叶帅，老张，我

然后去旅馆逛了一圈，大家约定明天凌晨3点出发开始挑战。回来9点多的样子，我们准备到帐篷里休息眯一会，发现本来没人的隔壁营地也来了一大家子，正在开始准备晚餐。到了11-2点多的样子，隔壁好像还聊得很嗨，忍耐多时的老张终于忍不住吼了他们一下，都这么晚了别再BB了（这是我的心里想吼话）。当然老张是不可能这么说的，他只是友情提醒他们一下，现在是公园规定的静默时间。凌晨2:15的样子，闹钟准时响起，开始简单吃点冰凉的面包，瓶装咖啡，等待大部队从旅舍出来。大峡谷凌晨2-3点的星空，清晰的银河，就挂在眼前的北斗七星，感觉都是这辈子第一次见到似的，可惜手机拍不出来。一起开车到起点后，我们在车灯前拍了张集体照，准备出发，接下来的重任就交给老张了。

老张叫张焱，是漫漫的先生，是我们这次活动的后勤保障，期间无数次往返接送大家。如果没有他，跑完75公里，再从光明天使走5-6公里回来旅舍的话，那简直就是叫人再去跑场马拉松一样痛苦。我上来后是一步也不想动，电话联系到老张过来接我，在距离2-300米的地方我见他打着双跳灯，他电话上问我要不要走过去上车，我口头上说好的，其实我内心是拒绝的，幸好最后老张说，我还是开过来吧，甚合我意。一到旅舍，我和叶帅各自洗簌完毕，一姐新宇已经帮我们泡好泡面，那时吃起来，简直人间美味。上文提到回程路上认识的朱大姐，全名叫朱瑾，是从密西根飞过来跑R3的，后来才知道也是位大牛，动不动就越野百公里。难怪健步如飞，步频超快，看她只是在走路，我小跑才能追上她。从Indian Garden 到Bright Angle山顶最后4.5英里的距离，她估计就超了我大约15-20分钟。她说跟我们都在同一排旅舍，本打算上来后如果碰不到队友，就先搭我们的车回去，最后她找到了她们的车，打算在车里等队友。第二天离开前，我们再次遇到，在旅舍前合了张影。 朱大姐，我

话说我们给北缘过来的队友倒是留了个大西瓜在车上，但是忘记给西瓜刀了，另外电解质饮料出发前就忘装上车了，这是到达以后才发现的事情，所以北缘的队友，望瓜兴叹，你们就哭会吧，我们也笑不出来（都在偷笑）。跑完当天，万大哥和串儿爷就明确表示，回去恐怕当不了司机了，老张得继续护送大家回去，后来再换到叶帅出马，万大哥继续副驾座保驾护航，紧盯着叶帅的车速。在回程路上某个公园里的我们进行炸鸡大餐，发现串儿爷居然明目张胆的用水瓶装了啤酒在喝。

出发前商量说如果来不及还车，租车钱多算一天也无所谓，安全第一。叶帅不仅跑的快，车速也不是盖的，最后还是在租车公司下班前赶上了。中间在加油站时，由于回程我，昊哥，串儿爷都坐最后一排，我们三个又最后上完洗手间，叶帅加好油后直接把车开走了，让刚跑完都变得一瘸一拐的我们三人去追车，只能哭晕在厕所。

（网络配图）

至此，本次活动圆满成功结束。但是，接下来还会有庆功宴哦。这一路下来，要说感谢的人太多了，就此一并谢过。




依依不舍的离开前，大家又去"战斗"过的地方Bright Angel望了一眼