<p class="ql-block"> 尊敬的各位家长朋友们，2021年高考即将来临，高三的时光转瞬即逝，在这一年里我们师生同心、家校合力，共同参与了每个孩子的学习、成长，在备战高考的道路上我们走得踏实、坚定。今天距高考还有16天，为了让每个孩子以最佳状态迎考，在这里和大家分享几点提醒和建议，希望您能理解、支持、配合。</p> <p class="ql-block">一、饮食 高考备考期间，学生除了尽量保持原有饮食习惯，还要特别注重膳食平衡，以保证多种营养素供给，满足学生紧张学习所需营养。特别要注意以下几方面：1、合理安排一日三餐。 就餐要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。切忌在考试期间暴饮暴食。2、确保食物卫生安全。 学生用餐应选择在家或学校食堂，不外订食品，不在小摊购买食品。走读的同学回家后不吃凉饭，剩菜剩饭须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。3、清淡饮食防暑降燥。 夏季天热，有学生会感到食欲不振，因此，饮食宜清淡。家长的烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。</p> <p class="ql-block">二、穿衣 以宽松、舒适为主，当然了，对于怕冷的同学，也可以多带一件外套，有备无患，万一教室的空调过凉，也可以穿上防冷。1、选择衣服，以透气性为主。夏天高考，天气一般都会很热，此时，同学们最好选择一些丝质、棉质、麻质的衣服。这些衣服，不会让皮肤感觉到不舒服，如果衣服很不舒服，你的注意力就会转移，就会因为不适坐立不安，从而影响到自己的正常发挥。2、口罩，一定选择棉质的，透气性好的。3、除了衣着，还有些小细节要注意。比如，戴眼镜的同学，最好随身带上眼镜布。比如，爱出汗的同学，最好带一瓶水和纸巾。</p> <p class="ql-block">三、起居 考前睡得着是好事，睡不着也是正常，要坦然面对。住校的同学按照作息时间表严格作息，不要轻易打乱既定的生物钟。不要熬夜，放学后在宿舍不要讨论，以免兴奋休息不好，影响白天的学习，得不偿失；走读的同学回家以后也要及时休息，如果睡不着可以听听舒缓轻柔的音乐或喝杯热牛奶，有助于睡眠。不洗凉水澡，不用凉水洗头、洗脚，防止感冒。另请住宿生家长朋友注意，不要在最后半个月里通过短期租房等方式改变学生的已有的作息习惯。</p> <p class="ql-block">四、出行 备考期间要避免球类等剧烈的运动，走读的同学来回路上要遵守交通规则，不骑快车，不闯红灯，不在机动车道行驶。此外，学生及家长要提高疫情防护意识，做好自身安全防护，保持良好心态。考前14天起，考生及家长不得去中、高风险地区，原则上不得离开本省，尽量减少不必要的跨市流动，避免去人流密集的公共场所，上下学途中佩戴好口罩。</p> <p class="ql-block">五、锻炼 除了注意营养均衡和食品安全外，作息规律和动静平衡也非常重要。无论在家还是学校，学生要合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。同时，考生应适度锻炼，减少久坐，避免长时间伏案学习，可缓解压力，放松心情，提高学习效率。锻炼时，要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。</p> <p class="ql-block"> 六、交流 高考越来越近，孩子可能产生烦躁、厌学等不良情绪，您可以用亲情去化解这些情绪，您要尽可能与孩子多交谈。有些家长不善于与孩子沟通，认为孩子大了不愿与家长多谈，其实，只要您注意与孩子交谈的方式，问题就可迎刃而解。 孩子喜欢的听的话：1.我相信你的能力“你可以的，闺女加油”“儿子加油”表达信任的话。2.我们等着你的好消息，表达期望与守候。 3.和学习不密切相关的轻松话题，比如天气预报。4.关心身体健康，“肉已经炖好了，就等你回来吃了”。5.家长态度不因学习成绩而改变。 6.家里人身体健康，一切顺利。 7.你在为自己奋斗，全力以赴。 8.坚持到最后。</p> <p class="ql-block">七、高考注意事项: 江苏省2021年普通高校招生全国统一考试将于6月7日至9日进行，考试期间应注意：1、迟到15分钟就禁止入场。参加考试的考生，一定要在开考前20分钟开始进入试室，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入试室。 2、稿纸、手机是“禁品”。只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。 3、须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔。考生必须用2B铅笔作答客观题(选择题部分)，用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题(非选择题部分)。考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答(包括画表及辅助线)。否则答案无效。 4、答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出试室。正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。5、尽量不乘坐公共交通工具，充分估计堵车，要出行小心，交通安全。如有可能家长可备车接送，提醒步行的孩子过路口要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试，避免因为赶时间而引发交通事故。 6、考完一科不要患得患失反复去想。每一科的考试结束后，不要去追问孩子考的如何，避免孩子患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。</p> <p class="ql-block">八、高考结束，送孩子一束鲜花，给孩子一个大大的拥抱。因为他们都为自己的人生努力过，付出过，奋斗过，无论结局如何，都值得我们尊敬。成绩公布，如果考得好，请一定要抱抱她/他。如果考得不好，请一定要紧紧抱抱她/他。孩子是距离我们生命最近的人，而不是因为他是站在顶峰最高处的那个人。输掉的人生可以东山再起，输掉的亲情，才是人生难以逆转的败笔。</p> <p class="ql-block">最后祝各位家长工作顺利，全家幸福！祝愿所有的孩子们保持最佳状态，考出最佳成绩，金榜题名，得偿所愿，圆梦二中！</p>