开展家庭教育讲座 为中高考家长缓解焦虑

汝阳综治心理服务

5月20日，汝阳县综治心理健康服务中心、汝阳县司法局心理咨询师尚要丽在老干部大学，为中高考考生家长进行了一场《家长如何缓解焦虑 助力孩子中高考》家庭教育讲座，受到了考生家长的欢迎和好评。

本次课程重点分享了三个部分的内容：一是认识焦虑及其意义。焦虑产生的根源在于人类大脑对未来不确定性的担心、恐惧和忧虑，现代人普遍有焦虑情绪，了解考试焦虑在躯体、情绪、认知、行为四个方面的表现，焦虑对考试成绩的影响不全是负面的，焦虑水平过高会导致考试发挥失常，适度的焦虑水平则有利于考试发挥。



二是从正反两方面的事例帮助家长身份定位，不做唯学习成绩论的家长，要做无条件地爱与信任、支持孩子的智慧家长。家长焦虑往往导致孩子焦虑，容易引发孩子心理问题，影响孩子身心健康，甚至危及生命。近年来青少年自杀事件频发更是让人痛心，还未来得及绽放的生命却过早的凋零，留给亲人的是无尽的悲痛和悔恨。

三、从三个方面着手，有效缓解焦虑。多说正向、鼓励的话语，为孩子增添力量；觉察自己的情绪状态，用深呼吸放松法快速平复情绪，现场体验正念冥想，练习区分想法和现实，让自己更加稳定，不被焦虑情绪所裹挟，从而选择采取更有效的行动；从倾听开始，与孩子建立深厚的情感连接，给予孩子良好的情感支持。

家长们认真听讲，投入练习，在冥想中体验放松，课后积极发言，分享收获和感悟，反思过往的不足，今后将保持觉察，稳住情绪，在生活中践行所得所感所悟，用爱和信任陪伴孩子平稳度过中高考，做智慧型父母，尊重、支持孩子勇敢做自己，实现孩子自己的人生梦想！