<p class="ql-block">尊敬的各位家长朋友:</p><p class="ql-block"> 大家好!</p><p class="ql-block"> 根据教育部办公厅印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔2021〕11 号）文件精神，为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校希望联合家长从以下五个方面做好学生睡眠管理工作：</p><p class="ql-block"> 一、加强睡眠宣传教育</p><p class="ql-block"> 睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 必要睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。</span></p> <p class="ql-block"> 就寝时间:小学生一般不晚于21:20。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。</p> <p class="ql-block"> 家长应积极地学习并向孩子普及科学睡眠知识，宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性，提高思想认识，教育孩子养成良好睡眠卫生习惯，重视做好孩子睡眠管理，为孩子的学习提供有力保障。</p> <p class="ql-block"> 二、合理安排学生作息时间</p><p class="ql-block"> 家长应为孩子制订作息时间表，在保证学生睡眠时间的前提下，结合学生个体睡眠状况等实际，合理确定学生晚上的就寝时间，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。 </p><p class="ql-block"> 根据不同年龄段学生的身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10 小时，家长应确保孩子充足的睡眠时间。小学生就寝时间一般不晚于21∶20，家长应督促按时就寝不熬夜，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，中午适当午休，养成良好的作息习惯。</p><p class="ql-block"> 三、控制孩子电子产品的使用时间。</p><p class="ql-block"> 不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。</p><p class="ql-block"> 四、家长要以身作则。</p><p class="ql-block"> 如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机、聊天等行为，为孩子树立榜样。</p><p class="ql-block"> 五、睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡眠时间，还孩子一个好梦!</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 长春市二道区东盛小学</p><p class="ql-block"> 2021年5月21日</p>