水城区第六幼儿园2021年全民营养周＆“5.20”中国学生营养日主题宣传

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<h2> </h2> 为深入推进合理膳食行动、学生营养改善行动，将（5月17日-23日）定为全民营养周和“5·20”中国学生营养日，以献礼建党百年、巩固新冠肺炎疫情防控成果、倡导合理膳食、杜绝浪费、预防疾病，在全国组织开展系列营养健康主题宣传活动。水城区第六幼儿园向全体家长幼儿发出倡议： 一、合理营养膳食 1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。 2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，远离野生动物，使用公筷、采取分餐。 培养良好的饮食习惯： （1）不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。 （2）多吃豆制品。 （3）不吃或者尽量少吃快餐。 （4）愉快进食。 （5）细嚼慢咽。 （6）不过量饮食。 （7）不乱吃加药的食品。 （8）不乱吃补品。 （9）少吃糖。 （10）早餐要吃好。 （11）定时定量。养成规律进食的习惯。 二、积极锻炼身体 // 1. 居家运动与户外运动相结合，每天30-60分钟为宜。 步行：可分为慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。 跳绳：慢速、中等速度的跳绳属有氧运动，可使心脏富有节奏地跳动，但应循序渐进。 2. 劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。 三、养成卫生好习惯 // 1. 勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。 2．咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触 四、做好自我防护 // 1. 外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。 2．注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。 3. 主动健康监测，早晚测量体温，出现可疑症状应及时隔离、就医。