小满养生小技巧

宾宾

一、节气小满

迈过立夏的门槛，初夏的小雨淅淅沥沥飘过之后，阳光便驮着小满来到人间。

小满不像冬至、清明等节气那样为人熟知，但它以特有的方式和哲理，释放着它独有的韵味。

《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”

夏熟作物的颗粒开始灌浆饱满，一切都处在青涩时代的末梢，一穗穗企盼的身姿正在那根根青芒上丰腴起来。

这时各色的鲜花，满眼的青绿，远处的鸟声，都在告诉我们春天的新鲜、活泼已然消失，平静的、稳重的夏天正在演进。

二、小满养生

作为入夏的第二个节气，如果说立夏是夏天到来的预警，那么小满则是夏季养生的开端。

这个时候气温明显升高，雨水增多，人体生理也达到最旺盛的状态。此时，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，中医常说，“初夏小满易上火”。

小满期间该注意哪些养生要点？

01、健脾祛湿有奇效

中医祛湿是可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食等，这病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。在治疗上应该遵循疏风祛湿，清泻血热为原则。

例如可以在小满过后，多喝鲫鱼煲的汤，因为鲫鱼属于性甘平的鱼类，补充营养却不会上火，有助于健脾去湿，并且含有丰富的营养，对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。

除此之外，在饮食上对于皮肤病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、等等，这些食物是有清利湿热的功效；而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

02、小满时节湿气大

小满节气除了“农作物饱满”，还包含一层意思，“小满小满，江满河满。”说明从这个时候开始，雨水开始多了起来，小满过后，雨量有了明显的增加，空气潮湿很是明显，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣、皮炎等容易发生。

中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系，特别是对于老年人来说，湿重是这个时候发病的主要原因。

风疹伤肤需早治

小满时节是皮肤病的高发期，按照未病先防的原则，就要考虑“风疹”的防治了，对于风疹的病因，无外乎有以下几点：

一、身体的肌肤被湿气所侵犯，感染了风热或者风寒，这个时候对于身体皮肤的调理是有坏处的；

二、肠胃里内热囤积，过了小满之后，风邪之气加重，内部的热发散不了，外部的风有吹不进来，这样就会对皮肤有一个碰撞的局面，从而对皮肤造成伤害；

三、与身体的素质有关，夏天是各种水产品上市的季节，诸如：鱼、虾、蟹等多种海鲜集中上市，有些人对于海鲜是会过敏的，当人吃海鲜过敏的话，就会导致脾胃不和，蕴湿生热，这样就会皮肤给伤害，风疹是可以发生在身体的任何部位的，并且发病速度是很快的，造成皮肤异常瘙痒的轻重，是会随着气候的冷热而又减轻、加重的趋势。

三、小满宜艾灸

艾灸有扶阳补正、祛瘀散寒、温经通络、行气活血、拔毒泄热、延年益寿的作用。

脾胃虚弱的人，可把握这个节令，每日艾灸阴廉、三阴交、足三里、会阴、涌泉等穴位，这样有助于活化气血、提高代谢功能，将湿气排出体外。

小满时节，湿邪外侵，常患皮肤病的朋友，可艾灸气海、关元等穴位，这些穴位可活血理脾、缓解皮肤瘙痒，养气血.