<p class="ql-block">2020年受疫情的影响，各地的马拉松比赛都基本取消了，除了随性跑步，没有进行系统训练。很享受在特步的九周训练，真有效果。</p><p class="ql-block">2020年末，自己决定跟着以前的训练计划重新来一遍，没有和别人说，全凭着自觉自愿的心情去做。说干就干，这一次没有详细的文字记录，只把训练的数据作了一个简单的记录。</p> <p class="ql-block">第一周训练四次，没有完成计划任务，算开始正常训练吧。对自己不满意，在训练记录上写了一句话：早上醒来有两个选择，盖上被子做没完成的梦，掀开被子完成未完成的梦想。</p> <p class="ql-block">第二周虽然只跑了三次，有工作上事情较多，也有周二骑车回合肥，周三从合肥骑车回的原因，也可以说交叉训练吧！</p> 第三周的训练基本正常了。 <p class="ql-block">第四周跑的少是因为要参加第十届百公里毅行，这是我的第五个百公里，与妻共同完成三次。</p> <p class="ql-block">第五周少跑了一次，算正常吧！</p> 第六周挺好的，完成计划，训练基本上按要求进行的。 <p class="ql-block">对自己要求越来越严，训练的记录更详细了。</p> 训练正常进行中。 放假了，仍然没有松懈。 <p class="ql-block">上周的段落跑强度大，本周又是春节。训练仍没有放松。</p> <p class="ql-block">疫情又出现了新的苗头，基本上没走亲戚，那就好好跑步吧！</p> <p class="ql-block">开学了，工作要做，跑步也不能停。训练中有些惰性，找了点精神食粮。（<b style="color:rgb(255, 138, 0);">人的心与身之间，意念与躯体之间，存在着奇异而隐秘的联系。如果相信它会影响你，它就会；如果你不相信，它就不会。生理会引起心理的变化，心念更能导致生理的改变。心随意转，身随心转。很多人固执地认为衰老和人体机能减弱有着必然的联系，这种思维定势极具杀伤力。</b>）</p> <p class="ql-block">计划已近尾声，天气不好，在跑步机上跑很不习惯。</p> 身体没有受伤就是训练的最好结果。 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">训练计划完成了，在训练的过程中只注意了跑步的量的积累，对自己的力量短板能认识到，却做不到。</b></p> <p class="ql-block">离南京仙林半程马拉松还有两周，从《跑步圣经》上找了半马138的最后两周训练计划继续。在仙马上完成了自己半马的PB。</p> 一家人跑马拉松的感觉真好！ <p class="ql-block">仙马结束了，肥东马拉松又如期而至。自己对在仙马上的PB表现很满意，打算把肥东赛事当作一个轻松跑来完成。其实到了赛道上完全不是那么回事，依然拼得很凶。成绩虽不如仙马但也不错。</p> <p class="ql-block">听说过这样一段话，在训练中太辛苦会磨灭你的意志，到比赛的时候反而拼不起来。只有在训练中严格按照计划进行，训练轻松点，才能有好的效果。马拉松的训练计划不只是有跑量的积累，力量的训练，更应该把休息当作训练的重要部分。还有就是该慢的时候一定要慢，慢下来是我最近训练的主要心得。每次和跑友交流时我总说要慢要慢，也许他们不懂。而我真的是懂了。</p>