<p class="ql-block"> 2021年5月20日是第32个“中国学生营养日”，目的是为了引导学生和家长建立科学的生活方式和良好的饮食习惯，改善学生的营养状况与健康水平，预防营养不良和营养过剩的情况发生，增强学生的身体健康素质，让学生吃得安全且营养。宣传主题是：珍惜盘中餐，粒粒助健康。为弘扬勤俭节约的传统美德，宣传合理膳食、健康饮食的重要性，倡导同学们养成珍惜粮食、杜绝浪费、科学运动的良好习惯，我校积极开展“营养日”系列宣传活动。</p> 营养日的由来 <p class="ql-block"> 1989年，中国学生营养促进会建立了，营养学家于若木主持并发言，提出“护苗营养工程”计划，也标志着我国开始更关注学生个人饮食营养的均衡性和科学性。</p> <p class="ql-block"> "5.20"中国学生营养日的主题为"合理膳食倡三减、良好习惯促三健"("三减三健"是指减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼)。随着越来越多的人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，还可增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，添加糖更易导致肥胖和慢性疾病。油摄入过高可引起肥胖，高脂血症。</p><p class="ql-block">在限油方面，健康青少年每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜，平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。</p><p class="ql-block">在控糖方面，应多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时，如选择这类菜品应适量。</p><p class="ql-block">同时应养成良好的生活习惯，注重口腔健康、合理控制体重，保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。</p> <p class="ql-block"> 夏季时节，病毒细菌进入活跃期，也意味着食源性疾病进入了一个高发的季节，更需要注意预防病从口入的发生。出门在外，讲卫生，勤洗手，出门戴口罩。居家期间，合理膳食，增加营养，教育孩子加强锻炼。作为家长，居家期间在孩子们饮食上应该注重以下几点。</p> 三餐定时定量 <p class="ql-block"> 应做到一日三餐，两餐间隔4~6小时，三餐定时定量，正餐不能用糕点、甜食或零食替代。少吃含能量、脂肪、食盐或添加剂高的食品或饮料。</p> 鼓励孩子多喝水 <p class="ql-block"> 幼儿应该按体重确定喝水量。一般来说，幼儿需要的水除了营养素在体内代谢生成的一部分，以及膳食食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。</p> 食物多样 <p class="ql-block"> 保证每天早餐的营养均衡，早餐应包括谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。</p> 加强锻炼 <p class="ql-block"> 加强运动锻炼，增强身体素质。 有规律的身体锻炼、充足的睡眠、减少静坐时间，可促进学生的生长发育、预防超重肥胖的发生，也能提高学习效率。</p> <p class="ql-block"> 本次中国学生营养日的宣传，极大增强了全校师生爱粮节粮意识，提高了师生的节俭意识，认识了勤俭节约的重要意义，进一步推进了节约型校园文化建设。倡导大家养成良好的节俭习惯，向全体师生发出“光盘行动”的倡议，号召大家从我做起、从今天做起、从身边做起、从小事做起，共同打造勤俭节约的校园新风尚。</p> <p class="ql-block">编辑：孙莹莹</p><p class="ql-block">审核：张欣颖 王亚娜</p>