失眠其实是生病了！入睡困难调肝，容易醒调脾，睡眠差调肾！

中医养生

相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯，其实与其说习惯，不如说是病症。

失眠其实就是生病了，不要以为只是简单的睡不着，实际上是你的心肝脾胃肾出问题了，需要治疗。

其实失眠有很多学问：

入睡困难，其实就是肝血不足；

容易醒，就是脾胃不合；

睡眠差，就是肾经亏损！

想要从根源上改善失眠，找好失眠的原因是前提。

失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。

晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。

失眠的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等都会引起失眠。

失眠如果不加以改善，会引起高血压，心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以睡不着觉就要注意力，一大波疾病正在席卷而来。

那么，如何改善失眠？

01

入睡困难型，调理肝脏

入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。

因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。

鸭血鲫鱼粥

取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

02

易醒型失眠，调理脾胃

很多人睡眠过程中容易出现突然醒来的现象，口腻、口淡，厌食、大便不顺，多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安，这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。

03

睡眠质量差，调理肾脏

肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现，人体肾精不足就会引起睡眠不足，睡眠差。

山药粳米粥

可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，补肾益精，帮助入睡。

另外，睡眠不好的话，平时可以多听点轻音乐。尤其睡前半小时，多听些舒缓的轻音乐，有助于睡眠！