【二十四节气】初夏迎小满—孔村镇中心幼儿园

琪琪

“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”从“小满”这天开始，我国很多地方正式开启夏日节奏。 小满节气 　　小满，是农历二十四节气的第八个节气，也是夏季的第二个节气。一般是在每年阳历的5月20日到22日之间，当太阳到达黄径60°时就是小满节气了。 据《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此，小得盈满。”这是说农历四月中，麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。“小满者，物长于此，小得盈满也。” 为什么没有大满节气？ 　　节气里的其他“小字辈”节气，后面总跟着“老大”，如小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒。小满之后却是芒种，这是为什么呢？这恰好体现了中国传统文化的理念。 大满并不是古人所追求的完美境界。月满则亏，水满则溢，一切达到极致后必然走下坡路。而“小得盈满”，是将熟未熟还有向上的空间，还可以“继长增高”，这才符合中国人的理想。 小满三候 一候苦菜秀  小满是“吃苦”的时节。虽然它预示着麦子将熟，但仍然青黄不接，苦才是夏天的本味。墙根路边，草丛阶前，苦菜花开黄灿灿，悄悄秀出自己的一朵朵美满。据说苦菜经霜后味道变甜，所以《诗经》里说“谁谓荼苦，其甘如荠”。 二候靡草死 小满节气，全各个地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。 三候麦秋至 麦秋的“秋”字，指的是麦谷成熟之时。因此，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫“麦秋至”。 小满习俗 抢水 旧时水车灌溉为农村大事，谚云：“小满动三车（三车指的是丝车、油车、水车）。”水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。 祭车神 在相关的传说里，二车神是一条白龙，在小满时节人们在水车上放上鱼肉、香烛等物品祭拜。在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。 食苦菜 春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。 祭蚕神 小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情。 诗歌中的小满 《小满》【宋】欧阳修夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。 《咏廿四气诗·小满四月中》【唐】元稹小满气全时，如何靡草衰。田家私黍稷，方伯问蚕丝。杏麦修镰钐，錋竖棘篱。向来看苦菜，独秀也何为？ 小满养生 起居养生  小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。 情志养生 小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，此时可多参与一些户外运动，可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤害身体。 饮食养生  饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。 小满养生，饮食依然重要。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。   小满时节特别容易上火，所以饮食一定要以清爽、清淡、素食为主，多吃具有清利湿热作用的食物。爸爸妈妈可以在小满时节做些养生汤，多喝汤可以帮助消暑祛湿。比如绿豆粳米粥、薏苡仁百合粥、苦瓜菊花粥、薄荷粥等。这些粥有的能清热解毒，有的能调理脾胃，有利于消化吸收。